Huang Amos柏勝 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Amos柏勝台南
ID 526367

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Huang Amos柏勝

10.0 km | 00:46:14 | 04:37/km

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:46:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2020-11-15 06:27 - 平均心率: 144 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'24")

05'29" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'56")

05'32" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'22")

05'25" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'40")

05'17" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Huang Amos柏勝

·

台南

Huang Amos柏勝

·

台南

Huang Amos柏勝

·

賽前宣言: 風調雨順，國泰民安無傷完賽，破PB YA!

賽後評分: 補給 OK, 起跑有點搞不清楚一切還好順利
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.68 km

母子鱷魚勁速Cㄚ拖綠40號累積 : 3557.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'30"	00:10'25"
3	05'32"	00:15'57"
4	05'26"	00:21'23"
5	05'18"	00:26'41"
6	05'16"	00:31'57"
7	04'59"	00:36'56"
8	05'13"	00:42'09"
8.8	05'14"	00:46'15"

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