魏鴻謀（圓夢車隊） 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

魏鴻謀（圓夢車隊）嘉義
ID 326361

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魏鴻謀（圓夢車隊）

10.0 km | 00:51:08 | 05:06/km

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:51:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2020-11-15 06:20 - 地點: 北港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 115 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 9578 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'47" (+00'06")

1006 / 1006

185 / 112

2

04'44"

(09'33")

04'41"

1008 / 2014

189 / 112

3

04'51"

(14'24")

04'50" (+00'09")

1002 / 3017

189 / 109

4

05'00"

(19'24")

04'58" (+00'17")

1006 / 4023

188 / 107

5

04'59"

(24'23")

04'58" (+00'17")

1002 / 5026

188 / 106

展開計圈分析

嘉義

魏鴻謀（圓夢車隊）

·

破pb

賽後評分: 跑吧！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.48 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陸劍虹, ChiangYu🆕♾ 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

龍鳳軒（沒跑睡不著）厲害破 pb👏👏👏

2020-11-15 12:23 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽~

2020-11-16 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'41"	00:09'29"
3	04'54"	00:14'23"
4	05'00"	00:19'23"
5	04'59"	00:24'22"
6	05'07"	00:29'29"
7	05'02"	00:34'31"
8	05'00"	00:39'31"
9	05'03"	00:44'34"
10	05'06"	00:49'40"
10.3	05'38"	00:51'08"

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