柯騰輝 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

柯騰輝嘉義
ID 465788

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10.0 km | 01:06:05 | 06:36/km

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:06:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2020-11-15 06:23 - 地點: 北港朝天宮 - 平均心率: 162 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'38")

06'23" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'03")

06'24" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'35")

06'31" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'03")

06'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

參賽

賽後評分: 平安完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.73 km

DECATHLON RUN CUSHION GRIP 累積 : 1842.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

sam1620, 林士杰和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'24"	00:12'39"
3	06'24"	00:19'03"
4	09'36"	00:28'39"
5	06'28"	00:35'07"
6	08'43"	00:43'50"
7	06'33"	00:50'23"
8	06'34"	00:56'57"
9	06'41"	01:03'38"
10	06'48"	01:10'26"
10.2	05'21"	01:11'22"

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