陳宏亮 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏亮新北市
ID 450513

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8.0 km | 00:43:22 | 05:25/km

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:43:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2020-11-15 06:20 - 平均心率: 170 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'36")

04'58" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'46")

05'09" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'09")

05'23" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'34")

05'24" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加！希望能比第一次進步！

賽後評分: 比上次進步了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.22 km

Nike AA7403-800 累積 : 709.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

姚熠霖和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'59"	00:09'36"
3	05'10"	00:14'46"
4	05'23"	00:20'09"
5	05'25"	00:25'34"
6	05'38"	00:31'12"
7	05'47"	00:36'59"
8	05'32"	00:42'31"
8.2	04'47"	00:43'22"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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