Maggie Chuang 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Maggie Chuang 高雄
ID 381689

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半馬 | 02:00:22 | 05:42/km | 第10半馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:00:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:54'34"

10 km

(00:54'34")

00:27'22" (+00'10")

15 km

(01:23'57")

00:29'23" (+02'11")

00:58'16" (+03'42")

20 km

(01:52'50")

00:28'53" (+01'41")

Finish

(02:00:22)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'42")

05'18" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'58")

05'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'14")

05'16" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'38")

05'23" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 微雨中完跑～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.14 km

Nike air zoom Pegasus 35 premium 累積 : 1285.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Lam, England Liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'18"	00:11'17"
3	05'16"	00:16'33"
4	05'16"	00:21'49"
5	05'23"	00:27'12"
6	05'38"	00:32'50"
7	05'03"	00:37'53"
8	05'26"	00:43'19"
9	05'36"	00:48'55"
10	05'39"	00:54'34"
11	06'07"	01:00'41"
12	05'41"	01:06'22"
13	05'50"	01:12'12"
14	06'01"	01:18'13"
15	05'44"	01:23'57"
16	05'39"	01:29'36"
17	05'38"	01:35'14"
18	06'11"	01:41'25"
19	05'43"	01:47'08"
20	05'42"	01:52'50"
21	05'46"	01:58'36"
21.6	05'18"	02:01'40"

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