WilsonSun 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

WilsonSun 新北市
ID 8645

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12.2 km | 01:18:11 | 06:23/km

日期: 2020-11-15 05:43 - 地點: 汐止河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 19'43" / 253'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'11")

1002 / 1002

2

06'41"

(13'02")

06'42" (+00'33")

996 / 1999

3

06'44"

(19'46")

06'43" (+00'34")

1001 / 3000

4

06'33"

(26'20")

06'35" (+00'26")

996 / 3996

5

06'26"

(32'46")

06'25" (+00'16")

1002 / 4998

展開計圈分析

2020.11.15汐止河濱練跑-12K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.06 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'43"	00:19'43"
12.2	05'11"	01:18'01"

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