Ariel 阿寶 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ariel 阿寶台北市
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半馬 | 02:19:47 | 06:37/km | 第14半馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:19:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

01:00'36"

10 km

(01:00'36")

00:31'06" (+01'36")

15 km

(01:33'22")

00:32'46" (+03'16")

01:06'26" (+05'50")

20 km

(02:07'02")

00:33'40" (+04'10")

Finish

(02:19:47)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 308 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'00")

05'44" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'51")

05'50" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'34")

05'43"

1000 / 4000

5

05'54"

(29'29")

05'54" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

指標清晰路線優

賽後評分: 指標淸晰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.15 km

Y拖 1 累積 : 159.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kent Hong （見成）, 吳嘉宏和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳向榮恭喜完賽！

2020-11-15 22:15 ·

Ling 跑的漂亮娟姐其實很適合跑全馬溜 😄😄

2020-11-16 17:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'44"	00:12'01"
3	05'51"	00:17'52"
4	05'44"	00:23'36"
5	05'54"	00:29'30"
6	06'07"	00:35'37"
7	05'59"	00:41'36"
8	06'07"	00:47'43"
9	06'37"	00:54'20"
10	06'16"	01:00'36"
11	06'15"	01:06'51"
12	06'20"	01:13'11"
13	06'31"	01:19'42"
14	06'42"	01:26'24"
15	06'58"	01:33'22"
16	06'37"	01:39'59"
17	06'43"	01:46'42"
18	06'32"	01:53'14"
19	06'57"	02:00'11"
20	06'51"	02:07'02"
21	06'30"	02:13'32"
21.8	08'08"	02:19'49"

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