Weichen Chen 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Weichen Chen 台北市
ID 421869

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半馬 | 02:16:55 | 06:29/km | 第13半馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:16:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+00'38")

01:03'40"

10 km

(01:03'40")

00:31'31"

15 km

(01:35'39")

00:31'59" (+00'28")

01:05'21" (+01'41")

20 km

(02:09'01")

00:33'22" (+01'51")

Finish

(02:16:55)

日期: 2020-11-15 06:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 24422 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15" (+00'13")

1000 / 1000

172 / 92

2

06'32"

(12'48")

06'31" (+00'29")

1002 / 2002

172 / 89

3

06'36"

(19'24")

06'35" (+00'33")

1000 / 3003

173 / 87

4

06'43"

(26'07")

06'42" (+00'40")

1000 / 4003

174 / 85

5

06'31"

(32'38")

06'30" (+00'28")

1000 / 5004

175 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 賽道風景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.16 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'22"	00:12'35"
3	06'34"	00:19'09"
4	06'35"	00:25'44"
5	06'25"	00:32'09"
6	06'39"	00:38'48"
7	06'29"	00:45'17"
8	06'16"	00:51'33"
9	06'00"	00:57'33"
10	06'07"	01:03'40"
11	06'21"	01:10'01"
12	06'15"	01:16'16"
13	06'14"	01:22'30"
14	06'24"	01:28'54"
15	06'45"	01:35'39"
16	06'28"	01:42'07"
17	06'45"	01:48'52"
18	06'33"	01:55'25"
19	06'44"	02:02'09"
20	06'52"	02:09'01"
21	06'50"	02:15'51"
21.0	50'57"	02:17'53"

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