陳冠宏 2020/11/15 訓練日誌

陳冠宏嘉義
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陳冠宏

半馬 | 01:59:40 | 05:40/km | 第10半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+01'14")

00:58'07" (+01'39")

10 km

(00:58'07")

00:29'09" (+01'25")

15 km

(01:26'51")

00:28'44" (+01'00")

00:56'28"

20 km

(01:54'35")

00:27'44"

Finish

(01:59:40)

日期: 2020-11-15 06:06 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 很舒服 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1931 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'53")

1000 / 1000

05'42"

(11'29")

05'42" (+00'48")

1000 / 2000

05'51"

(17'21")

05'51" (+00'57")

1000 / 3000

05'50"

(23'11")

05'50" (+00'56")

1000 / 4000

05'45"

(28'57")

05'45" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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21公里跑完！
腿抬不起來🤣🤣🤣

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.55 km

ASICS GT-2000 7 累積 : 4182.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳薏淳, ChiangYu🆕♾ 和其他 9 人說推

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四葉恭喜高速開心完賽

2020-11-15 18:15 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	05'52"	00:17'22"
4	05'50"	00:23'12"
5	05'46"	00:28'58"
6	05'46"	00:34'44"
7	05'48"	00:40'32"
8	05'43"	00:46'15"
9	06'11"	00:52'26"
10	05'41"	00:58'07"
11	05'38"	01:03'45"
12	05'57"	01:09'42"
13	05'38"	01:15'20"
14	05'35"	01:20'55"
15	05'56"	01:26'51"
16	05'38"	01:32'29"
17	05'34"	01:38'03"
18	05'52"	01:43'55"
19	05'19"	01:49'14"
20	05'21"	01:54'35"
21	04'54"	01:59'29"
21.0	05'07"	01:59'42"