宥成（北埔幫） 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

8.5 km | 00:40:35 | 04:46/km

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:40:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2020-11-15 07:15 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'12"

(09'30")

04'12" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'27"

(14'58")

05'27" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'11")

05'13" (+01'09")

1000 / 4000

5

04'32"

(24'43")

04'32" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

宥成（北埔幫）

·

新竹

宥成（北埔幫）

·

也是個運氣好撿分排的比賽！
該休息一下了，等恢復訓練

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.41 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 763.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智銘, Zheng Meng 和其他 5 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）恭喜你高速上凸台

2020-11-15 10:49 ·

1 個人推

Anne 恭喜高速凸台完賽!

2020-11-15 14:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'13"	00:09'32"
3	05'27"	00:14'59"
4	05'13"	00:20'12"
5	04'31"	00:24'43"
6	04'05"	00:28'48"
7	04'13"	00:33'01"
8	04'33"	00:37'34"
8.7	04'34"	00:40'36"

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成績 : 01:07:05

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