王郁豐 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

王郁豐雲林
ID 482232

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10.0 km | 00:52:48 | 05:16/km

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2020-11-15 06:22 - 平均心率: 136 - 卡路里: 418 Cal - 總步數: 9040 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'38" (+02'13")

1002 / 1002

161 / 92

2

06'09"

(12'49")

06'05" (+01'40")

1010 / 2013

170 / 96

3

04'54"

(17'43")

04'53" (+00'28")

1002 / 3015

174 / 116

4

04'58"

(22'41")

04'55" (+00'30")

1008 / 4024

172 / 117

5

04'50"

(27'31")

04'47" (+00'22")

1008 / 5032

171 / 121

展開計圈分析

賽後評分: 成績列印待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.90 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 107.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, yahui 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'03"	00:12'36"
3	04'59"	00:17'35"
4	04'42"	00:22'17"
5	04'39"	00:26'56"
6	04'47"	00:31'43"
7	05'03"	00:36'46"
8	05'15"	00:42'01"
9	05'06"	00:47'07"
10	04'35"	00:51'42"
10.1	09'06"	00:52'48"

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