謝宗晉 2020/11/15 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 04:42:05 | 06:41/km | 第82馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:42:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+00'25")

00:57'20"

10 km

(00:57'20")

00:28'57" (+00'59")

15 km

(01:31'46")

00:34'26" (+06'28")

01:03'44" (+06'24")

20 km

(02:01'04")

00:29'18" (+01'20")

25 km

(02:32'38")

00:31'34" (+03'36")

00:59'32" (+02'12")

30 km

(03:00'36")

00:27'58"

35 km

(03:38'51")

00:38'15" (+10'17")

01:20'59" (+23'39")

40 km

(04:21'35")

00:42'44" (+14'46")

Finish

(04:42:05)

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1782 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'39")

1000 / 1000

05'23"

(11'20")

05'23" (+00'06")

1000 / 2000

05'47"

(17'07")

05'47" (+00'30")

1000 / 3000

05'36"

(22'43")

05'36" (+00'19")

1000 / 4000

05'39"

(28'23")

05'39" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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高雄

謝宗晉

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巧遇展哥

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.17 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Voren, 許小彤和其他 72 人說推

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觀看另 27 則留言

David 恭喜宗晉兄全馬漂亮完賽～

2020-11-17 07:31 ·

阿龍恭喜宗晉兄完賽

2020-11-17 09:10 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'24"	00:11'20"
3	05'47"	00:17'07"
4	05'37"	00:22'44"
5	05'39"	00:28'23"
6	05'52"	00:34'15"
7	05'39"	00:39'54"
8	05'47"	00:45'41"
9	06'07"	00:51'48"
10	05'32"	00:57'20"
11	06'13"	01:03'33"
12	05'43"	01:09'16"
13	05'39"	01:14'55"
14	09'01"	01:23'56"
15	07'50"	01:31'46"
16	05'35"	01:37'21"
17	06'16"	01:43'37"
18	05'39"	01:49'16"
19	05'38"	01:54'54"
20	06'10"	02:01'04"
21	05'17"	02:06'21"
22	07'38"	02:13'59"
23	05'36"	02:19'35"
24	06'08"	02:25'43"
25	06'55"	02:32'38"
26	05'21"	02:37'59"
27	05'29"	02:43'28"
28	06'21"	02:49'49"
29	05'19"	02:55'08"
30	05'28"	03:00'36"
31	07'19"	03:07'55"
32	06'24"	03:14'19"
33	06'15"	03:20'34"
34	10'28"	03:31'02"
35	07'49"	03:38'51"
36	06'18"	03:45'09"
37	08'44"	03:53'53"
38	07'54"	04:01'47"
39	07'36"	04:09'23"
40	12'12"	04:21'35"
41	08'23"	04:29'58"
42	07'15"	04:37'13"
42.8	05'50"	04:42'06"