人渝🏊‍♀️🐟 2020/11/15 訓練日誌

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
ID 212901

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人渝🏊‍♀️🐟

全馬 | 04:23:54 | 06:15/km | 第19馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:23:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:28'05" (+00'12")

15 km

(01:24'11")

00:28'13" (+00'20")

00:57'21" (+01'23")

20 km

(01:53'19")

00:29'08" (+01'15")

25 km

(02:23'55")

00:30'36" (+02'43")

01:03'25" (+07'27")

30 km

(02:56'44")

00:32'49" (+04'56")

35 km

(03:31'27")

00:34'43" (+06'50")

01:11'47" (+15'49")

40 km

(04:08'31")

00:37'04" (+09'11")

Finish

(04:23:54)

日期: 2020-11-15 06:01 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1572 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'19")

1000 / 1000

05'31"

(11'16")

05'31" (+00'06")

1000 / 2000

05'35"

(16'52")

05'35" (+00'10")

1000 / 3000

05'44"

(22'37")

05'44" (+00'19")

1000 / 4000

05'32"

(28'09")

05'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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♉ Syncs Wang 說推

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人渝🏊‍♀️🐟

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我好累😭😭😭

熱又累的北港

賽後評分: 補給很棒但⋯⋯都沒吃只喝水楊桃冰好棒👍2小瓶不夠喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳怡文, sunway 和其他 172 人說推

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觀看另 98 則留言

Davis Lai（賴仁傑）公主真棒棒👍

2020-11-21 23:11 ·

1 個人推

大衛王恭喜全馬高速漂亮完賽🎉🎉🎉👍👍👍

2020-12-01 23:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'32"	00:11'01"
3	05'36"	00:16'37"
4	05'44"	00:22'21"
5	05'32"	00:27'53"
6	05'45"	00:33'38"
7	05'32"	00:39'10"
8	05'26"	00:44'36"
9	05'54"	00:50'30"
10	05'28"	00:55'58"
11	05'41"	01:01'39"
12	05'35"	01:07'14"
13	05'35"	01:12'49"
14	05'46"	01:18'35"
15	05'36"	01:24'11"
16	05'33"	01:29'44"
17	06'04"	01:35'48"
18	05'37"	01:41'25"
19	06'08"	01:47'33"
20	05'46"	01:53'19"
21	05'52"	01:59'11"
22	06'08"	02:05'19"
23	06'09"	02:11'28"
24	05'59"	02:17'27"
25	06'28"	02:23'55"
26	06'05"	02:30'00"
27	06'26"	02:36'26"
28	06'52"	02:43'18"
29	06'33"	02:49'51"
30	06'53"	02:56'44"
31	07'05"	03:03'49"
32	06'38"	03:10'27"
33	07'34"	03:18'01"
34	06'45"	03:24'46"
35	06'41"	03:31'27"
36	07'58"	03:39'25"
37	06'48"	03:46'13"
38	06'50"	03:53'03"
39	08'42"	04:01'45"
40	06'46"	04:08'31"
41	07'07"	04:15'38"
42	06'01"	04:21'39"
42.3	06'21"	04:23'39"