無我 2020/11/15 訓練日誌

無我雲林
ID 4733

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無我

全馬 | 03:45:43 | 05:20/km | 第49馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:45:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+00'42")

00:51'41" (+00'07")

10 km

(00:51'41")

00:25'32" (+00'05")

15 km

(01:17'26")

00:25'45" (+00'18")

00:51'34"

20 km

(01:43'15")

00:25'49" (+00'22")

25 km

(02:08'42")

00:25'27"

00:51'50" (+00'16")

30 km

(02:35'05")

00:26'23" (+00'56")

35 km

(03:02'54")

00:27'49" (+02'22")

00:57'47" (+06'13")

40 km

(03:32'52")

00:29'58" (+04'31")

Finish

(03:45:43)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2349 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'57")

1001 / 1001

05'36"

(11'21")

05'36" (+00'49")

999 / 2001

04'53"

(16'15")

04'53" (+00'06")

1000 / 3001

04'55"

(21'11")

04'55" (+00'08")

1000 / 4002

04'58"

(26'09")

04'58" (+00'11")

998 / 5001

展開計圈分析

賽後評分: ，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.08 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1836.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謀 , ChiangYu🆕♾ 和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

無我感謝

2020-11-15 16:52 ·

阿sam 恭喜漂亮完賽！

2020-11-16 09:57 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'36"	00:11'21"
3	04'54"	00:16'15"
4	04'56"	00:21'11"
5	04'58"	00:26'09"
6	05'14"	00:31'23"
7	05'00"	00:36'23"
8	05'11"	00:41'34"
9	05'07"	00:46'41"
10	05'00"	00:51'41"
11	05'14"	00:56'55"
12	04'55"	01:01'50"
13	05'02"	01:06'52"
14	05'16"	01:12'08"
15	05'18"	01:17'26"
16	05'16"	01:22'42"
17	05'31"	01:28'13"
18	05'02"	01:33'15"
19	04'54"	01:38'09"
20	05'06"	01:43'15"
21	04'52"	01:48'07"
22	04'51"	01:52'58"
23	05'10"	01:58'08"
24	05'09"	02:03'17"
25	05'25"	02:08'42"
26	05'15"	02:13'57"
27	05'08"	02:19'05"
28	05'29"	02:24'34"
29	05'13"	02:29'47"
30	05'18"	02:35'05"
31	05'46"	02:40'51"
32	05'29"	02:46'20"
33	05'48"	02:52'08"
34	05'18"	02:57'26"
35	05'28"	03:02'54"
36	05'51"	03:08'45"
37	05'51"	03:14'36"
38	05'46"	03:20'22"
39	06'24"	03:26'46"
40	06'06"	03:32'52"
41	05'48"	03:38'40"
42	04'47"	03:43'27"
42.5	04'37"	03:45'43"