王愛家 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

王愛家高雄
ID 410582

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:18:55 | 07:33/km | 第1馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:18:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:01'58"

10 km

(01:01'58")

00:32'05" (+02'12")

15 km

(01:36'59")

00:35'01" (+05'08")

01:14'04" (+12'06")

20 km

(02:16'02")

00:39'03" (+09'10")

25 km

(02:53'52")

00:37'50" (+07'57")

01:20'15" (+18'17")

30 km

(03:36'17")

00:42'25" (+12'32")

35 km

(04:14'03")

00:37'46" (+07'53")

01:18'46" (+16'48")

40 km

(04:55'03")

00:41'00" (+11'07")

Finish

(05:18:55)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 826 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2455 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'29"

(12'12")

05'29"

1000 / 2000

3

05'57"

(18'09")

05'57" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'55")

05'45" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'51")

05'56" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王愛家

·

賽後評分: 補給充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.92 km

母子鱷魚白1 累積 : 794.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

一顆智, 鍾宜君和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'29"	00:12'13"
3	05'58"	00:18'11"
4	05'45"	00:23'56"
5	05'57"	00:29'53"
6	06'41"	00:36'34"
7	05'51"	00:42'25"
8	05'55"	00:48'20"
9	07'38"	00:55'58"
10	06'00"	01:01'58"
11	07'19"	01:09'17"
12	06'13"	01:15'30"
13	06'49"	01:22'19"
14	06'37"	01:28'56"
15	08'03"	01:36'59"
16	07'55"	01:44'54"
17	07'45"	01:52'39"
18	08'12"	02:00'51"
19	06'49"	02:07'40"
20	08'22"	02:16'02"
21	07'00"	02:23'02"
22	09'21"	02:32'23"
23	06'55"	02:39'18"
24	07'45"	02:47'03"
25	06'49"	02:53'52"
26	07'21"	03:01'13"
27	09'42"	03:10'55"
28	06'32"	03:17'27"
29	09'08"	03:26'35"
30	09'42"	03:36'17"
31	07'58"	03:44'15"
32	06'45"	03:51'00"
33	07'44"	03:58'44"
34	07'03"	04:05'47"
35	08'16"	04:14'03"
36	09'23"	04:23'26"
37	07'34"	04:31'00"
38	07'04"	04:38'04"
39	08'49"	04:46'53"
40	08'10"	04:55'03"
41	07'31"	05:02'34"
42	07'17"	05:09'51"
42.5	17'44"	05:18'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km