🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

10.0 km | 01:00:46 | 06:04/km

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:00:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2020-11-15 06:11 - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 152 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'58")

05'44"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'51")

05'53" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'52")

06'00" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'59")

06'07" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

人生第一個10K 😀開心也好累😖

賽前宣言: 加油@@

賽後評分: 希望明年能再舉辦👍交管規劃和路線能再好一點👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.77 km

Zepro 累積 : 403.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'44"	00:11'58"
3	05'54"	00:17'52"
4	06'01"	00:23'53"
5	06'31"	00:30'24"
6	06'44"	00:37'08"
7	06'26"	00:43'34"
8	07'26"	00:51'00"
9	06'23"	00:57'23"
9.8	07'05"	01:02'58"

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