Ivana Lee 2020/11/15 訓練日誌

Ivana Lee 新北市
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Ivana Lee

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 07:27:44 | 10:36/km | 第90馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	07:27:44
總名次	769 / 970
分組名次	50 / 65
平均速度	10:36/km

官方證書

Ivana Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'56")

00:42'56"

01:26'05"

10 km

(01:26'05")

00:43'09" (+00'13")

15 km

(02:21'43")

00:55'38" (+12'42")

01:48'43" (+22'38")

20 km

(03:14'48")

00:53'05" (+10'09")

25 km

(04:23'43")

01:08'55" (+25'59")

02:04'13" (+38'08")

30 km

(05:19'01")

00:55'18" (+12'22")

35 km

(06:10'43")

00:51'42" (+08'46")

01:41'54" (+15'49")

40 km

(07:00'55")

00:50'12" (+07'16")

Finish

(07:27:44)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 858 m - 地點: 苗栗合興車站 - 天氣: sunny - 平均心率: 150 - 卡路里: 3449 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'54"

(09'54")

09'54" (+03'15")

1000 / 1000

06'51"

(16'45")

06'51" (+00'12")

1000 / 2000

08'49"

(25'34")

08'49" (+02'10")

1000 / 3000

10'42"

(36'17")

10'42" (+04'03")

1000 / 4000

06'39"

(42'56")

06'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ivana Lee

留言

#90

10個月沒跑馬的下場
就是帶著5公斤的月巴肉
跑跑走走上上下下
小腿不到10k就痠到爆
超想棄賽的 🥶🤦🏻‍♀️😭

沒多久就已經追不上順德哥的百馬團了

賽後評分: 裁判長最後幾k時一直騎機車來回告知他要比官方簡章提早 15分鐘關門⋯⋯
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 1233.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

chunchi wu, 維鈞和其他 9 人說推

留言

王永暉期待妳的百馬

2020-11-16 08:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	06'51"	00:16'45"
3	08'50"	00:25'35"
4	10'42"	00:36'17"
5	06'39"	00:42'56"
6	08'00"	00:50'56"
7	09'15"	01:00'11"
8	08'08"	01:08'19"
9	08'13"	01:16'32"
10	09'33"	01:26'05"
11	10'14"	01:36'19"
12	11'31"	01:47'50"
13	12'08"	01:59'58"
14	10'45"	02:10'43"
15	11'00"	02:21'43"
16	10'34"	02:32'17"
17	07'05"	02:39'22"
18	11'21"	02:50'43"
19	11'19"	03:02'02"
20	12'46"	03:14'48"
21	16'11"	03:30'59"
22	14'13"	03:45'12"
23	15'03"	04:00'15"
24	11'25"	04:11'40"
25	12'03"	04:23'43"
26	13'30"	04:37'13"
27	11'01"	04:48'14"
28	10'21"	04:58'35"
29	08'54"	05:07'29"
30	11'32"	05:19'01"
31	11'21"	05:30'22"
32	08'17"	05:38'39"
33	09'26"	05:48'05"
34	11'17"	05:59'22"
35	11'21"	06:10'43"
36	11'25"	06:22'08"
37	10'15"	06:32'23"
38	10'08"	06:42'31"
39	09'16"	06:51'47"
40	09'08"	07:00'55"
41	09'59"	07:10'54"
42	09'53"	07:20'47"
42.7	10'26"	07:27'58"