KC 2013/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

KC 新竹
ID 5301

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102.9 km | 07:28:00 | 13.8 km/h

2013年噶瑪蘭100追風挑戰賽

官方成績
日期	2013-03-24
成績	07:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'21")

00:17'21" (+03'44")

00:30'58" (+02'19")

10 km

(00:30'58")

00:13'37"

15 km

(00:45'49")

00:14'51" (+01'14")

00:28'39"

20 km

(00:59'37")

00:13'48" (+00'11")

25 km

(01:13'37")

00:14'00" (+00'23")

00:29'11" (+00'32")

30 km

(01:28'48")

00:15'11" (+01'34")

35 km

(01:55'35")

00:26'47" (+13'10")

00:46'14" (+17'35")

40 km

(02:15'02")

00:19'27" (+05'50")

45 km

(02:44'16")

00:29'14" (+15'37")

01:01'22" (+32'43")

50 km

(03:16'24")

00:32'08" (+18'31")

55 km

(03:35'29")

00:19'05" (+05'28")

00:40'53" (+12'14")

60 km

(03:57'17")

00:21'48" (+08'11")

65 km

(04:28'31")

00:31'14" (+17'37")

00:46'32" (+17'53")

70 km

(04:43'49")

00:15'18" (+01'41")

75 km

(05:05'12")

00:21'23" (+07'46")

00:41'52" (+13'13")

80 km

(05:25'41")

00:20'29" (+06'52")

85 km

(05:43'58")

00:18'17" (+04'40")

00:37'50" (+09'11")

90 km

(06:03'31")

00:19'33" (+05'56")

95 km

(06:24'05")

00:20'34" (+06'57")

00:46'55" (+18'16")

100 km

(06:50'26")

00:26'21" (+12'44")

Finish

(07:28:00)

日期: 2013-03-24 07:17 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1544 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

新竹

留言

雖然沒有在7小時內時間，但最後還是有把整個賽程騎完~
下次若要在時間內完賽，可能要考慮換騎公路車
畢竟後面拖著20kg，對大腿還是負擔太大了

賽前宣言: 拖著我兒子一起騎~ 希望時間內可以騎完~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.11 km

XT 上傳 | 11 years ago

VICKY HU, 泡泡田(新竹瘋) 和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

KC 謝謝你們~

2013-03-27 10:40 ·

泡泡田(新竹瘋) 太厲害了啦

2013-03-27 12:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	5.0 %
2	14.0	-3.4 %
3	24.7	-1.9 %
4	23.1	-0.4 %
5	21.6	1.5 %
6	19.7	1.0 %
7	24.0	-0.8 %
8	22.0	-1.2 %
9	22.5	0.0 %
10	22.5	1.0 %
11	22.8	1.7 %
12	18.8	-1.6 %
13	22.8	-0.7 %
14	15.7	1.0 %
15	23.5	-0.4 %
16	23.4	-0.3 %
17	19.3	1.5 %
18	22.8	1.0 %
19	22.2	-1.0 %
20	21.6	1.0 %
21	21.1	1.0 %
22	21.4	1.0 %
23	22.4	1.5 %
24	21.1	1.0 %
25	21.3	-1.2 %
26	19.8	2.5 %
27	21.3	-1.7 %
28	20.3	-0.4 %
29	17.0	2.2 %
30	21.1	1.1 %
31	19.7	1.4 %
32	4.4	1.6 %
33	18.8	1.7 %
34	17.9	1.3 %
35	16.6	1.2 %
36	15.8	1.4 %
37	15.3	1.4 %
38	17.6	1.7 %
39	13.0	3.6 %
40	16.1	2.0 %
41	15.6	1.7 %
42	15.1	2.6 %
43	4.3	2.3 %
44	20.2	-0.4 %
45	13.0	4.8 %
46	4.0	3.2 %
47	14.2	3.6 %
48	13.2	5.0 %
49	11.2	5.7 %
50	18.9	-2.8 %
51	25.7	-2.2 %
52	10.0	-1.2 %
53	22.9	-1.3 %
54	13.6	1.7 %
55	16.0	2.3 %
56	7.5	1.9 %
57	16.9	-1.4 %
58	9.4	4.8 %
59	26.9	-3.4 %
60	37.1	-5.4 %
61	21.3	-3.8 %
62	23.5	-2.0 %
63	25.4	-1.1 %
64	3.0	-3.2 %
65	17.6	-3.4 %
66	20.1	-1.1 %
67	19.8	-1.3 %
68	21.4	-1.4 %
69	17.1	-0.9 %
70	20.2	-0.9 %
71	7.2	-1.0 %
72	19.8	-1.0 %
73	20.3	-1.1 %
74	15.8	-0.6 %
75	18.7	-0.9 %
76	10.3	-1.1 %
77	14.1	2.5 %
78	18.1	-0.4 %
79	16.4	2.0 %
80	17.4	-0.3 %
81	16.3	-0.9 %
82	16.7	1.0 %
83	15.9	-0.6 %
84	16.6	-0.4 %
85	16.6	-1.0 %
86	9.9	1.0 %
87	17.9	1.0 %
88	19.3	-0.4 %
89	16.0	2.0 %
90	18.3	-0.2 %
91	21.2	-0.6 %
92	10.8	1.2 %
93	14.2	-0.9 %
94	15.1	-0.4 %
95	15.1	2.0 %
96	15.2	-0.8 %
97	11.6	-0.7 %
98	16.4	-0.6 %
99	8.6	1.8 %
100	9.1	-1.9 %
101	15.1	-0.7 %
102	14.8	1.7 %
103	14.6	1.5 %
104	12.3	-1.0 %
105	12.6	2.0 %
106	10.7	4.8 %
106.8	4.1	-1.0 %