Jacky 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 桃園
ID 8869

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全馬 | 04:45:34 | 06:46/km | 第82馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:45:34
總名次	323 / 746
分組名次	120 / 252
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:53'24"

10 km

(00:53'24")

00:27'09" (+00'54")

15 km

(01:20'36")

00:27'12" (+00'57")

00:54'53" (+01'29")

20 km

(01:48'17")

00:27'41" (+01'26")

25 km

(02:24'28")

00:36'11" (+09'56")

01:13'57" (+20'33")

30 km

(03:02'14")

00:37'46" (+11'31")

35 km

(03:44'26")

00:42'12" (+15'57")

01:24'16" (+30'52")

40 km

(04:26'30")

00:42'04" (+15'49")

Finish

(04:45:34)

日期: 2020-11-15 06:01 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2661 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'36")

05'12" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'46")

05'10" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'05")

05'18" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'15")

05'10" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 82th

賽後評分: 全平路，補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.10 km

Adidas Boston 9 累積 : 1376.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, Ding Ding 閉上眼睛和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'12"	00:10'35"
3	05'11"	00:15'46"
4	05'18"	00:21'04"
5	05'11"	00:26'15"
6	06'03"	00:32'18"
7	05'17"	00:37'35"
8	05'12"	00:42'47"
9	05'32"	00:48'19"
10	05'05"	00:53'24"
11	05'22"	00:58'46"
12	05'15"	01:04'01"
13	05'38"	01:09'39"
14	05'40"	01:15'19"
15	05'17"	01:20'36"
16	05'16"	01:25'52"
17	05'47"	01:31'39"
18	05'12"	01:36'51"
19	05'14"	01:42'05"
20	06'12"	01:48'17"
21	05'39"	01:53'56"
22	06'58"	02:00'54"
23	09'42"	02:10'36"
24	06'48"	02:17'24"
25	07'04"	02:24'28"
26	06'36"	02:31'04"
27	07'59"	02:39'03"
28	07'00"	02:46'03"
29	08'23"	02:54'26"
30	07'48"	03:02'14"
31	08'05"	03:10'19"
32	09'30"	03:19'49"
33	10'22"	03:30'11"
34	06'28"	03:36'39"
35	07'47"	03:44'26"
36	08'30"	03:52'56"
37	08'29"	04:01'25"
38	07'30"	04:08'55"
39	08'30"	04:17'25"
40	09'05"	04:26'30"
41	07'37"	04:34'07"
42	08'10"	04:42'17"
42.6	05'37"	04:45'34"

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