全馬：4：30
配速：6：15
補給站停留時間：30秒
--
一個跑6分速會抽筋的故事 😂

北港媽袓盃全國馬拉松，今年2020第一場全馬，擔任430配速🙋志工一職，原課表排定本週減量恢復週，所以心態是我來恢復跑的。😁

一大早3點多就醒了，整理一下還沒5點就出發了，沿路上沒看到便利超商，眼看集合時間也接近了，想繞路找超商吃早餐可能來不及，平常晨跑也是空腹，應該不影響，跑馬時再進水站補給應該還可以。

前天晚上告知大狗哥，小弟是配速場，感覺如果不是配速場，應該可以跟哥一起跑步一起完賽，開跑前大狗哥鑽到精英組前3排卡位向我打招呼，真的姓林的都很帥，真懷疑他又不是背著治哥的號碼簿，如何鑽到前面來😆😆，也請哥真的不用等我了，哥拿出手機拍了張合照，真是我的榮幸，因為小弟沒帶手機，應該要跟哥加個LINE或FB才是。

鳴槍開炮，對，開炮讓我嚇一跳，當踏出晶片感應墊，我知道今天不跑速度，我是來練有氧的。天色仍昏暗，雲層厚實，不知道這個天氣會維持多久，踏出的每一步，我發現比平常輕鬆跑還慢，我能撐多久！？

好久沒跑這麼慢了，是今年最慢的一次超過3K以上的跑步，去程雙腳因為馬路高低差，重心放在左腳，右腿腳踝跟膝蓋仍不適😑，平常就這樣，但這麼慢的配速調整一下應該可以迎刃而解，我很小心進每個水站確實補給，畢竟有任務，扛著跑團招牌，不能漏氣。💪

沿路，430班次很多人上車，聽著後面選手們陣陣呼吸聲，但隨著距離愈長，聲音漸漸消失。常有選手詢問你們是跑430嗎，其實我們只有6分速，430會抽筋。😆

過16K後，總排選手路續折返，330車也回程了，不時找著大狗哥的身影，奇怪，是沒注意到還是錯過了，說好的車頭燈勒。😨😨

前半馬算很蘇湖，我沒爆衝，回程，腳重心落在右腳，很不舒服，我害怕的是膝蓋沒辦法撐這麼久，況且速度這麼慢，負擔可能有點重，提高步頻也改善有限。😵

可能一路補水確實，尿意盎然，在28-29K左右進水站，告知車長去噓噓，後來看著車長已離我而去，趕緊抓了一片西瓜配4分速迎頭追上，沒多久就趕上了，也意外發現加速過程整個很順暢。😀

32K後，太陽高照，也終於跑進30K後未知的領域，加上體感接近30度，漸漸要用點力氣跑，低速跑腳仍不適。

後面來到大家口耳相傳的河堤，是爆胎的路段，雖然只有短短2~3K沒遮蔽物，但大家還是不敵熱情的太陽。

出了最後水站剩約3K，繼續推近，沒錯在40K-41K左腿抽筋😩，到底是補給太少還是平常練不夠，我立刻停止😵😵，後面跟車選手都很驚訝，醫療組趕緊來噴肌樂，停留約30秒，醫療組提醒要休一下，不然會再抽筋，但神奇的事又發生了，噴完我就立馬加速到配速4:50左右，這是我平常長跑的配速，又整個順暢，一點都不受到抽筋影響，超車的過程聽到選手驚訝的說，他剛剛不是抽筋了，很快的我又歸隊了。😅

歸隊後，車長說可能平常練太快，無法適應長時間慢的配速，當時真想用這個配速回終點，因為一慢到6分速，腳抽筋的感覺又湧上心頭，但還是要一路小心的回到終點，完成。

人生第3馬，解鎖。