溫小黑 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:48:37 | 09:41/km | 第101馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	06:48:37
總名次	501 / 613
分組名次	29 / 42
平均速度	09:41/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'26")

00:40'26" (+01'49")

01:19'03"

10 km

(01:19'03")

00:38'37"

15 km

(01:59'34")

00:40'31" (+01'54")

01:28'33" (+09'30")

20 km

(02:47'36")

00:48'02" (+09'25")

25 km

(03:44'39")

00:57'03" (+18'26")

01:49'33" (+30'30")

30 km

(04:37'09")

00:52'30" (+13'53")

35 km

(05:33'18")

00:56'09" (+17'32")

01:53'02" (+33'59")

40 km

(06:30'11")

00:56'53" (+18'16")

Finish

(06:48:37)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 167 m - 地點: 世運館 - 天氣: OK - 平均心率: 140 - 卡路里: 2850 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+01'03")

1000 / 1000

2

08'21"

(16'44")

08'21" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'52"

(24'36")

07'52" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'33"

(32'10")

07'33" (+00'14")

1000 / 4000

5

08'15"

(40'25")

08'15" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.69 km

母子鱷魚 2代黃累積 : 1029.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溫小黑和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'21"	00:16'44"
3	07'52"	00:24'36"
4	07'34"	00:32'10"
5	08'16"	00:40'26"
6	07'19"	00:47'45"
7	07'42"	00:55'27"
8	07'58"	01:03'25"
9	08'13"	01:11'38"
10	07'25"	01:19'03"
11	08'47"	01:27'50"
12	07'44"	01:35'34"
13	07'55"	01:43'29"
14	07'28"	01:50'57"
15	08'37"	01:59'34"
16	08'49"	02:08'23"
17	09'36"	02:17'59"
18	10'14"	02:28'13"
19	09'16"	02:37'29"
20	10'07"	02:47'36"
21	10'04"	02:57'40"
22	11'39"	03:09'19"
23	10'29"	03:19'48"
24	12'24"	03:32'12"
25	12'27"	03:44'39"
26	08'51"	03:53'30"
27	10'12"	04:03'42"
28	09'54"	04:13'36"
29	12'10"	04:25'46"
30	11'23"	04:37'09"
31	11'26"	04:48'35"
32	10'12"	04:58'47"
33	10'44"	05:09'31"
34	11'07"	05:20'38"
35	12'40"	05:33'18"
36	11'24"	05:44'42"
37	10'52"	05:55'34"
38	11'08"	06:06'42"
39	11'40"	06:18'22"
40	11'49"	06:30'11"
41	09'21"	06:39'32"
42	09'31"	06:49'03"
42.1	09'15"	06:50'04"

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