3公里熱身(配速1區)→4公里節奏(配速3區)→2公里緩跑(配速1區或更慢)。
原以為MW錶提前先定位，感測較久的心率，這樣開始起跑心率就不會飄了，今天證實失敗，還是一樣會飄很大。
此方法不可行，再來想想其他法。