井口麗子 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

井口麗子基隆
ID 338392

670 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 07:33:06 | 37:53/km

日期: 2020-11-18 06:33 - 總爬升: 1126 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2584 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 19'51" / 36'51" / 54'15" / 17'42" / 35'33" / 30'29" / 44'42" / 78'12" / 74'02" / 21'52" / 29'46" / 26'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'31"

(40'31")

25'11" (+00'36")

1609 / 1609

2

01:16'48"

(01:57'20")

47'43" (+23'08")

1609 / 3218

3

39'35"

(02:36'55")

24'35"

1609 / 4828

4

54'29"

(03:31'25")

33'51" (+09'16")

1609 / 6437

5

01:37'05"

(05:08'30")

01:00'19" (+35'44")

1609 / 8046

展開計圈分析

基隆

井口麗子

·

基隆

井口麗子

·

基隆

井口麗子

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chaur-Chin Chen, 邱藍毅和其他 108 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳榮興晚安🌙
爬山愉快😊

2020-11-18 21:54 ·

2 個人推

陳大頭讚喔

2020-11-19 00:23 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'51"	00:19'51"
2	36'51"	00:56'42"
3	54'15"	01:50'57"
4	17'42"	02:08'39"
5	35'33"	02:44'12"
6	30'29"	03:14'41"
7	44'42"	03:59'23"
8	78'12"	05:17'35"
9	74'02"	06:31'37"
10	21'52"	06:53'29"
11	29'46"	07:23'15"
12.0	26'00"	07:48'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54

Inna Chang 上傳了新日誌

22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km