ting 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

ting 新北市
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10.0 km | 01:14:29 | 07:26/km

日期: 2020-11-20 04:26 - 地點: 鶯歌 - 平均心率: 162 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 07'39" / 07'17" / 07'03" / 07'48" / 07'27" / 07'32" / 07'21" / 07'31" / 07'30" / 07'12" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'55")

07'16" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'58")

07'02"

1000 / 3000

4

07'48"

(29'47")

07'48" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'27"

(37'14")

07'27" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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ting

·

早安
說多早有多早
路人一定覺得我瘋了😂😂😂
今早來趕火車去上班💼
努力充澱養肌肌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.26 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 1626.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳小明, George Chen 和其他 19 人說推

·

林家治太強了這麼早起床

2020-11-20 10:11 ·

1 個人推

ting 哈哈大哥
我今天搭火車
所以要提早出門

2020-11-20 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'17"	00:14'56"
3	07'03"	00:21'59"
4	07'48"	00:29'47"
5	07'27"	00:37'14"
6	07'32"	00:44'46"
7	07'21"	00:52'07"
8	07'31"	00:59'38"
9	07'30"	01:07'08"
10	07'12"	01:14'20"
10.0	12'11"	01:14'29"

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成績 : 01:07:05

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