沈英生 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

沈英生新北市
ID 306456

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:02:10 | 05:47/km | 第29半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:02:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:50'37"

10 km

(00:50'37")

00:26'13" (+01'49")

15 km

(01:18'13")

00:27'36" (+03'12")

00:57'57" (+07'20")

20 km

(01:48'34")

00:30'21" (+05'57")

Finish

(02:02:10)

日期: 2020-11-21 06:18 - 地點: 重陽橋下 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'47")

04'56" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'37")

04'50"

1000 / 3000

4

04'52"

(19'30")

04'52" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'29")

04'58" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沈英生

·

是超半馬啊！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 里程多了一公里多啊！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 339.61 km

adidas adizero boston6黑累積 : 4790.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿建說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'56"	00:09'41"
3	04'51"	00:14'32"
4	04'53"	00:19'25"
5	04'59"	00:24'24"
6	05'09"	00:29'33"
7	05'10"	00:34'43"
8	05'15"	00:39'58"
9	05'14"	00:45'12"
10	05'25"	00:50'37"
11	05'18"	00:55'55"
12	05'49"	01:01'44"
13	05'24"	01:07'08"
14	05'31"	01:12'39"
15	05'34"	01:18'13"
16	05'44"	01:23'57"
17	06'16"	01:30'13"
18	06'03"	01:36'16"
19	06'22"	01:42'38"
20	05'56"	01:48'34"
21	05'59"	01:54'33"
22	06'10"	02:00'43"
22.2	06'00"	02:02'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km