| 午安 今天狀況很差，3k之後開始側腹部痛，一直冒冷汗，天氣悶到有點想罵髒話，沒事跑什麼全馬，想說完蛋了連10k都跑不完，小鮮肉跟公主說真的不行就退賽，不想退的話就用走的也可以完賽
謝謝台中小鮮肉一路陪跑，讓你跟公主跑那麼久，真的沒有你一路陪可能公主早就上天堂去，一路公主猛喝水，流汗留太多尿尿都只有一點點
補給真的沒有那麼好，水 舒跑 餅乾一點水果，而且也離的太遠，公里數也多了2k多跑成超馬去,謝謝水漾的補給超級豐富，偶喝了三杯可樂，也謝謝詐騙集團的首腦師父，剩下5k也來陪跑把公主慢慢的拉回終點
最重要的要感謝，今天跑友開車來接我去會場，因為預約的計程車先生離家出走，臨時沒有計程車可以叫，謝謝您 雖然回程沒辦法搭您的車（您棄賽），還好遇到另一位跑友，把公主撿回家 感恩身邊的貴人
恭喜小鮮肉不小心撿到分一，凸台送3雙不同的鞋子，你把一雙戰鞋送給公主，在試穿鞋子時竟然小腿大抽筋，偶在現場哀哀叫叫，好痛 好痛，小鮮肉就幫公主小腿按摩舒緩
今年開學馬總算平安順利完賽 賽後評分: 里程多2k 補給很陽春 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% | | 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 250.08 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'32" | 00:05'32" | | 2 | 05'41" | 00:11'13" | | 3 | 05'43" | 00:16'56" | | 4 | 06'04" | 00:23'00" | | 5 | 06'06" | 00:29'06" | | 6 | 06'18" | 00:35'24" | | 7 | 06'09" | 00:41'33" | | 8 | 07'09" | 00:48'42" | | 9 | 06'46" | 00:55'28" | | 10 | 07'18" | 01:02'46" | | 11 | 07'58" | 01:10'44" | | 12 | 08'36" | 01:19'20" | | 13 | 06'48" | 01:26'08" | | 14 | 07'09" | 01:33'17" | | 15 | 07'27" | 01:40'44" | | 16 | 07'09" | 01:47'53" | | 17 | 08'38" | 01:56'31" | | 18 | 08'04" | 02:04'35" | | 19 | 08'11" | 02:12'46" | | 20 | 06'29" | 02:19'15" | | 21 | 06'53" | 02:26'08" | | 22 | 07'55" | 02:34'03" | | 23 | 07'50" | 02:41'53" | | 24 | 08'24" | 02:50'17" | | 25 | 08'15" | 02:58'32" | | 26 | 10'10" | 03:08'42" | | 27 | 08'24" | 03:17'06" | | 28 | 07'41" | 03:24'47" | | 29 | 09'55" | 03:34'42" | | 30 | 09'44" | 03:44'26" | | 31 | 07'55" | 03:52'21" | | 32 | 07'26" | 03:59'47" | | 33 | 06'42" | 04:06'29" | | 34 | 09'05" | 04:15'34" | | 35 | 07'57" | 04:23'31" | | 36 | 07'26" | 04:30'57" | | 37 | 09'57" | 04:40'54" | | 38 | 07'59" | 04:48'53" | | 39 | 07'55" | 04:56'48" | | 40 | 08'21" | 05:05'09" | | 41 | 08'02" | 05:13'11" | | 42 | 09'23" | 05:22'34" | | 43 | 08'36" | 05:31'10" | | 44 | 10'06" | 05:41'16" | | 44.5 | 07'24" | 05:44'44" |
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全馬 | 05:44:44 | 08:10/km | 第7馬
新北市
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