王淑珠 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

王淑珠高雄
ID 307586

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:23:49 | 07:40/km | 第20馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	05:23:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+00'17")

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:30'20"

15 km

(01:33'18")

00:32'21" (+02'01")

01:07'49" (+06'52")

20 km

(02:08'46")

00:35'28" (+05'08")

25 km

(02:45'13")

00:36'27" (+06'07")

01:21'06" (+20'09")

30 km

(03:29'52")

00:44'39" (+14'19")

35 km

(04:08'59")

00:39'07" (+08'47")

01:20'10" (+19'13")

40 km

(04:50'02")

00:41'03" (+10'43")

Finish

(05:23:49)

日期: 2020-11-21 06:02 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2030 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

高雄

王淑珠

·

高雄

王淑珠

·

女生很少，幸運得到分1

賽前宣言: 連日馬，第一天

賽後評分: 路線很好跑，攝影大炮很多😍😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 353.00 km

NIKE Air zoom 36 累積 : 1555.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 李榮華和其他 3 人說推

·

林世川隨便就一馬，厲害

2020-11-21 15:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'07"	00:12'34"
3	06'04"	00:18'38"
4	06'00"	00:24'38"
5	05'59"	00:30'37"
6	06'14"	00:36'51"
7	05'58"	00:42'49"
8	05'57"	00:48'46"
9	06'10"	00:54'56"
10	06'01"	01:00'57"
11	05'59"	01:06'56"
12	06'15"	01:13'11"
13	06'01"	01:19'12"
14	07'04"	01:26'16"
15	07'02"	01:33'18"
16	06'56"	01:40'14"
17	07'38"	01:47'52"
18	06'48"	01:54'40"
19	07'28"	02:02'08"
20	06'38"	02:08'46"
21	06'43"	02:15'29"
22	09'50"	02:25'19"
23	06'17"	02:31'36"
24	06'32"	02:38'08"
25	07'05"	02:45'13"
26	10'38"	02:55'51"
27	09'12"	03:05'03"
28	07'46"	03:12'49"
29	09'12"	03:22'01"
30	07'51"	03:29'52"
31	07'12"	03:37'04"
32	07'00"	03:44'04"
33	08'15"	03:52'19"
34	09'03"	04:01'22"
35	07'37"	04:08'59"
36	08'27"	04:17'26"
37	09'17"	04:26'43"
38	06'56"	04:33'39"
39	08'38"	04:42'17"
40	07'45"	04:50'02"
41	07'03"	04:57'05"
42	08'34"	05:05'39"
43	07'00"	05:12'39"
44	06'46"	05:19'25"
44.7	06'32"	05:24'11"

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