Leon Lin 2020/11/21 訓練日誌

Leon Lin 新北市
ID 385082

23 位追隨者

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Leon Lin

全馬 | 05:18:08 | 07:32/km | 第7馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	05:18:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+00'10")

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:27'04"

15 km

(01:24'23")

00:30'05" (+03'01")

01:00'54" (+06'36")

20 km

(01:55'12")

00:30'49" (+03'45")

25 km

(02:31'24")

00:36'12" (+09'08")

01:15'37" (+21'19")

30 km

(03:10'49")

00:39'25" (+12'21")

35 km

(03:57'27")

00:46'38" (+19'34")

01:29'44" (+35'26")

40 km

(04:40'33")

00:43'06" (+16'02")

Finish

(05:18:08)

日期: 2020-11-21 06:57 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2953 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'01")

1000 / 1000

05'26"

(10'41")

05'26" (+00'13")

1000 / 2000

05'53"

(16'34")

05'53" (+00'40")

1000 / 3000

05'24"

(21'59")

05'24" (+00'11")

1000 / 4000

05'15"

(27'14")

05'15" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給不好，水站又不足，其中折返整整6k沒水站
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.91 km

母子鱷魚 BCU5568黑累積 : 45.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

田振旭, Barbie Kuo 和其他 12 人說推

留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的哦，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油

2020-11-21 15:39 ·

陳燕銘恭賀高速完賽

2020-11-21 18:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'27"	00:10'41"
3	05'53"	00:16'34"
4	05'25"	00:21'59"
5	05'15"	00:27'14"
6	05'14"	00:32'28"
7	05'15"	00:37'43"
8	05'28"	00:43'11"
9	05'41"	00:48'52"
10	05'26"	00:54'18"
11	05'19"	00:59'37"
12	07'21"	01:06'58"
13	05'25"	01:12'23"
14	06'32"	01:18'55"
15	05'28"	01:24'23"
16	05'32"	01:29'55"
17	06'45"	01:36'40"
18	05'50"	01:42'30"
19	06'33"	01:49'03"
20	06'09"	01:55'12"
21	05'53"	02:01'05"
22	06'07"	02:07'12"
23	06'32"	02:13'44"
24	10'22"	02:24'06"
25	07'18"	02:31'24"
26	09'32"	02:40'56"
27	06'27"	02:47'23"
28	07'15"	02:54'38"
29	08'21"	03:02'59"
30	07'50"	03:10'49"
31	10'09"	03:20'58"
32	10'48"	03:31'46"
33	08'25"	03:40'11"
34	09'23"	03:49'34"
35	07'53"	03:57'27"
36	08'59"	04:06'26"
37	09'29"	04:15'55"
38	08'01"	04:23'56"
39	08'54"	04:32'50"
40	07'43"	04:40'33"
41	07'51"	04:48'24"
42	08'44"	04:57'08"
43	08'10"	05:05'18"
44	07'31"	05:12'49"
44.8	07'02"	05:18'08"