Lily 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lily 台北市
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14.0 km | 01:29:59 | 06:25/km

2020 SUPERACE 黑馬－半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:29:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2020-11-21 16:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'59")

06'32" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'37")

06'37" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'21")

06'44" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'44")

06'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線標示不清
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.67 km

Nike fly3 累積 : 273.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Eric Chang 和吳松年說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'33"	00:13'00"
3	06'38"	00:19'38"
4	06'44"	00:26'22"
5	06'23"	00:32'45"
6	06'27"	00:39'12"
7	06'53"	00:46'05"
8	06'09"	00:52'14"
9	06'32"	00:58'46"
10	06'16"	01:05'02"
11	06'37"	01:11'39"
12	06'31"	01:18'10"
13	06'36"	01:24'46"
13.9	06'05"	01:30'00"

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