黃振邦 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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全馬 | 05:23:49 | 07:40/km | 第38馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	05:23:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+00'06")

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:30'33"

15 km

(01:33'46")

00:32'34" (+02'01")

01:08'07" (+06'55")

20 km

(02:09'19")

00:35'33" (+05'00")

25 km

(02:46'10")

00:36'51" (+06'18")

01:20'58" (+19'46")

30 km

(03:30'17")

00:44'07" (+13'34")

35 km

(04:09'19")

00:39'02" (+08'29")

01:20'03" (+18'51")

40 km

(04:50'20")

00:41'01" (+10'28")

Finish

(05:23:49)

日期: 2020-11-21 06:02 - 地點: 三重重陽橋下廣場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2540 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

高雄

黃振邦

·

高雄

黃振邦

·

賽前宣言: go

賽後評分: 整體完美，沒有淋浴室可惜了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 390.27 km

Adidas Ultra BOOST 19m黑累積 : 1519.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

開心廚王以家庭為重, 鄭秀玲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'06"	00:12'41"
3	06'02"	00:18'43"
4	06'01"	00:24'44"
5	05'55"	00:30'39"
6	06'23"	00:37'02"
7	05'55"	00:42'57"
8	05'58"	00:48'55"
9	06'15"	00:55'10"
10	06'02"	01:01'12"
11	05'58"	01:07'10"
12	06'19"	01:13'29"
13	06'03"	01:19'32"
14	07'03"	01:26'35"
15	07'11"	01:33'46"
16	06'51"	01:40'37"
17	07'43"	01:48'20"
18	06'52"	01:55'12"
19	07'27"	02:02'39"
20	06'40"	02:09'19"
21	06'47"	02:16'06"
22	10'01"	02:26'07"
23	06'23"	02:32'30"
24	07'01"	02:39'31"
25	06'39"	02:46'10"
26	11'48"	02:57'58"
27	08'01"	03:05'59"
28	07'47"	03:13'46"
29	08'57"	03:22'43"
30	07'34"	03:30'17"
31	07'11"	03:37'28"
32	07'01"	03:44'29"
33	08'09"	03:52'38"
34	09'12"	04:01'50"
35	07'29"	04:09'19"
36	08'38"	04:17'57"
37	09'13"	04:27'10"
38	06'55"	04:34'05"
39	08'41"	04:42'46"
40	07'34"	04:50'20"
41	07'15"	04:57'35"
42	08'38"	05:06'13"
43	06'39"	05:12'52"
44	07'10"	05:20'02"
44.6	06'43"	05:24'13"

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