阿立 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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半馬 | 02:26:28 | 06:56/km | 第18半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:26:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+00'22")

01:07'34"

10 km

(01:07'34")

00:33'36"

15 km

(01:44'11")

00:36'37" (+03'01")

01:12'18" (+04'44")

20 km

(02:19'52")

00:35'41" (+02'05")

Finish

(02:26:28)

日期: 2020-11-21 16:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'10"

(13'48")

07'10" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'32")

06'44" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'04"

(27'37")

07'04" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'20"

(33'58")

06'20" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一天第二場半馬

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.13 km

Nike Air Zoom Pegasus 37城市黑累積 : 21.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小美說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'11"	00:13'49"
3	06'44"	00:20'33"
4	07'05"	00:27'38"
5	06'20"	00:33'58"
6	06'25"	00:40'23"
7	07'45"	00:48'08"
8	06'25"	00:54'33"
9	06'27"	01:01'00"
10	06'34"	01:07'34"
11	07'03"	01:14'37"
12	06'44"	01:21'21"
13	07'21"	01:28'42"
14	07'15"	01:35'57"
15	08'14"	01:44'11"
16	07'24"	01:51'35"
17	07'04"	01:58'39"
18	06'17"	02:04'56"
19	07'23"	02:12'19"
20	07'33"	02:19'52"
21	06'35"	02:26'27"
21.0	11'26"	02:26'31"

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