Victor Yu 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Victor Yu 彰化
ID 482621

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半馬 | 01:52:16 | 05:19/km | 第9半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:59'10" (+00'45")

10 km

(00:59'10")

00:32'43" (+06'16")

15 km

(01:28'30")

00:29'20" (+02'53")

00:58'25"

20 km

(01:57'35")

00:29'05" (+02'38")

Finish

(01:52:16)

日期: 2020-11-21 16:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'30")

05'16" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'43")

05'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'01")

05'18" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'19")

05'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.62 km

Nike React Infinity Run Flyknit 累積 : 741.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡智宏(瞎跑團) 和 Jeff Wu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'17"	00:10'38"
3	05'12"	00:15'50"
4	05'19"	00:21'09"
5	05'18"	00:26'27"
6	05'11"	00:31'38"
7	05'14"	00:36'52"
8	07'18"	00:44'10"
9	08'34"	00:52'44"
10	06'26"	00:59'10"
11	05'12"	01:04'22"
12	05'23"	01:09'45"
13	05'17"	01:15'02"
14	05'33"	01:20'35"
15	07'55"	01:28'30"
16	05'06"	01:33'36"
17	07'35"	01:41'11"
18	05'37"	01:46'48"
19	05'21"	01:52'09"
20	05'26"	01:57'35"
21	05'30"	02:03'05"
21.0	07'55"	02:03'11"

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