Bang-Guo Tsai 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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半馬 | 01:50:27 | 05:14/km | 第9半馬

2020 澎湖Woohoo!星光路跑錦標賽

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:50:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:49'44"

10 km

(00:49'44")

00:25'26" (+01'08")

15 km

(01:15'44")

00:26'00" (+01'42")

00:53'08" (+03'24")

20 km

(01:42'52")

00:27'08" (+02'50")

Finish

(01:50:27)

日期: 2020-11-21 15:00 - 地點: 澎湖 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1326 Cal - 總步數: 20248 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

21K

賽前宣言: 加油！

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.86 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

翁明朗, RUN一下（楠梓翰煙燻鴨肉）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'51"	00:09'53"
3	04'53"	00:14'46"
4	04'34"	00:19'20"
5	04'58"	00:24'18"
6	05'00"	00:29'18"
7	04'56"	00:34'14"
8	05'05"	00:39'19"
9	05'09"	00:44'28"
10	05'16"	00:49'44"
11	05'15"	00:54'59"
12	05'08"	01:00'07"
13	05'12"	01:05'19"
14	05'08"	01:10'27"
15	05'17"	01:15'44"
16	05'16"	01:21'00"
17	05'17"	01:26'17"
18	05'20"	01:31'37"
19	05'43"	01:37'20"
20	05'32"	01:42'52"
21	05'06"	01:47'58"
21.4	06'45"	01:50'27"

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