周良泰 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

周良泰台北市
ID 221415

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全馬 | 05:53:32 | 08:22/km | 第83馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	05:53:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+02'05")

01:03'53"

10 km

(01:03'53")

00:30'54"

15 km

(01:35'58")

00:32'05" (+01'11")

01:05'10" (+01'17")

20 km

(02:09'03")

00:33'05" (+02'11")

25 km

(02:48'33")

00:39'30" (+08'36")

01:21'37" (+17'44")

30 km

(03:30'40")

00:42'07" (+11'13")

35 km

(04:17'41")

00:47'01" (+16'07")

01:37'50" (+33'57")

40 km

(05:08'30")

00:50'49" (+19'55")

Finish

(05:53:32)

日期: 2020-11-21 06:02 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2121 Cal - 總步數: 55638 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'13" (+01'25")

1001 / 1001

170 / 81

2

06'45"

(13'59")

06'40" (+00'52")

1012 / 2014

171 / 87

3

06'20"

(20'19")

06'17" (+00'29")

1005 / 3019

174 / 90

4

06'40"

(26'59")

06'35" (+00'47")

1012 / 4032

180 / 84

5

06'01"

(33'00")

05'59" (+00'11")

1003 / 5035

174 / 95

展開計圈分析

6

06'24"

(39'24")

06'22" (+00'34")

1004 / 6039

173 / 90

7

06'25"

(45'49")

06'21" (+00'33")

1008 / 7047

182 / 85

8

06'18"

(52'07")

06'17" (+00'29")

1000 / 8048

168 / 94

9

05'55"

(58'02")

05'53" (+00'05")

1005 / 9053

180 / 94

10

05'55"

(01:03'57")

05'52" (+00'04")

1006 / 10059

181 / 93

11

05'50"

(01:09'47")

05'48"

1004 / 11063

182 / 94

12

06'32"

(01:16'19")

06'28" (+00'40")

1009 / 12072

179 / 85

13

05'50"

(01:22'09")

05'49" (+00'01")

1000 / 13073

181 / 94

14

07'33"

(01:29'42")

07'31" (+01'43")

1004 / 14077

179 / 74

15

06'20"

(01:36'02")

06'19" (+00'31")

1001 / 15079

185 / 85

16

06'45"

(01:42'47")

06'43" (+00'55")

1004 / 16084

172 / 86

17

06'07"

(01:48'54")

06'06" (+00'18")

1001 / 17085

182 / 89

18

06'38"

(01:55'32")

06'36" (+00'48")

1003 / 18089

179 / 84

19

07'25"

(02:02'57")

07'21" (+01'33")

1007 / 19097

185 / 73

20

06'13"

(02:09'10")

06'11" (+00'23")

1002 / 20099

180 / 89

21

06'31"

(02:15'41")

06'29" (+00'41")

1002 / 21102

178 / 86

22

06'38"

(02:22'19")

06'36" (+00'48")

1004 / 22107

179 / 84

23

12'05"

(02:34'24")

12'03" (+06'15")

1002 / 23109

134 / 61

24

06'50"

(02:41'14")

06'45" (+00'57")

1010 / 24119

175 / 84

25

07'30"

(02:48'44")

07'26" (+01'38")

1007 / 25127

181 / 74

26

08'07"

(02:56'51")

08'02" (+02'14")

1008 / 26135

178 / 69

27

09'14"

(03:06'05")

09'12" (+03'24")

1001 / 27137

155 / 69

28

07'34"

(03:13'39")

07'33" (+01'45")

1000 / 28138

171 / 76

29

09'42"

(03:23'21")

09'40" (+03'52")

1003 / 29141

163 / 63

30

07'33"

(03:30'54")

07'31" (+01'43")

1004 / 30146

175 / 75

31

13'10"

(03:44'04")

13'07" (+07'19")

1002 / 31149

136 / 55

32

07'38"

(03:51'42")

07'37" (+01'49")

1001 / 32150

170 / 77

33

07'32"

(03:59'14")

07'31" (+01'43")

1001 / 33151

174 / 76

34

10'16"

(04:09'30")

10'16" (+04'28")

1000 / 34151

179 / 54

35

08'24"

(04:17'54")

08'22" (+02'34")

1002 / 35154

186 / 63

36

08'59"

(04:26'53")

08'54" (+03'06")

1008 / 36162

189 / 59

37

13'51"

(04:40'44")

13'44" (+07'56")

1008 / 37171

153 / 47

38

09'56"

(04:50'40")

09'53" (+04'05")

1004 / 38176

151 / 66

39

09'08"

(04:59'48")

09'05" (+03'17")

1004 / 39180

173 / 63

40

09'03"

(05:08'51")

08'59" (+03'11")

1006 / 40187

195 / 56

41

08'52"

(05:17'43")

08'50" (+03'02")

1003 / 41191

193 / 58

42

03'48"

(05:21'31")

10'32" (+04'44")

360 / 41551

194 / 48

賽後評分: 表沒電，主辦加送兩k🤪
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.19 km

YY 白16 累積 : 656.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

全國張, 莊啟仁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'40"	00:13'53"
3	06'25"	00:20'18"
4	06'35"	00:26'53"
5	06'06"	00:32'59"
6	06'24"	00:39'23"
7	06'21"	00:45'44"
8	06'22"	00:52'06"
9	05'52"	00:57'58"
10	05'55"	01:03'53"
11	05'50"	01:09'43"
12	06'31"	01:16'14"
13	05'54"	01:22'08"
14	07'27"	01:29'35"
15	06'23"	01:35'58"
16	06'45"	01:42'43"
17	06'06"	01:48'49"
18	06'39"	01:55'28"
19	07'20"	02:02'48"
20	06'15"	02:09'03"
21	06'25"	02:15'28"
22	06'45"	02:22'13"
23	12'05"	02:34'18"
24	06'45"	02:41'03"
25	07'30"	02:48'33"
26	07'50"	02:56'23"
27	09'29"	03:05'52"
28	07'36"	03:13'28"
29	09'40"	03:23'08"
30	07'32"	03:30'40"
31	09'23"	03:40'03"
32	11'26"	03:51'29"
33	07'32"	03:59'01"
34	10'16"	04:09'17"
35	08'24"	04:17'41"
36	08'47"	04:26'28"
37	13'50"	04:40'18"
38	10'05"	04:50'23"
39	09'08"	04:59'31"
40	08'59"	05:08'30"
41	08'56"	05:17'26"
41.4	11'19"	05:21'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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