李承澔 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

李承澔台北市
ID 195783

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半馬 | 02:02:40 | 05:48/km | 第13半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:02:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+06'02")

01:01'15" (+07'34")

10 km

(01:01'15")

00:28'35" (+01'57")

15 km

(01:28'18")

00:27'03" (+00'25")

00:53'41"

20 km

(01:54'56")

00:26'38"

Finish

(02:02:40)

日期: 2020-11-22 06:09 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1083 Cal - 總步數: 21206 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'10" (+02'12")

1001 / 1001

170 / 81

2

06'40"

(13'51")

06'39" (+01'41")

1001 / 2003

169 / 88

3

06'56"

(20'47")

06'55" (+01'57")

1000 / 3003

161 / 89

4

06'49"

(27'36")

06'48" (+01'50")

1001 / 4005

166 / 88

5

05'58"

(33'34")

05'57" (+00'59")

1000 / 5005

170 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.38 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

dylan Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'31"	00:13'34"
3	06'41"	00:20'15"
4	06'46"	00:27'01"
5	05'39"	00:32'40"
6	05'52"	00:38'32"
7	05'44"	00:44'16"
8	05'35"	00:49'51"
9	05'51"	00:55'42"
10	05'33"	01:01'15"
11	05'24"	01:06'39"
12	05'24"	01:12'03"
13	05'20"	01:17'23"
14	05'37"	01:23'00"
15	05'18"	01:28'18"
16	05'33"	01:33'51"
17	05'36"	01:39'27"
18	05'19"	01:44'46"
19	05'06"	01:49'52"
20	05'04"	01:54'56"
21	04'36"	01:59'32"
21.1	26'30"	02:02'40"

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