李榮華 2020/11/22 訓練日誌

李榮華高雄
ID 331883

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李榮華

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:15:55 | 06:03/km | 第1馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:15:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+02'26")

01:02'30" (+01'43")

10 km

(01:02'30")

00:30'37" (+01'10")

15 km

(01:33'45")

00:31'15" (+01'48")

01:02'18" (+01'31")

20 km

(02:04'48")

00:31'03" (+01'36")

25 km

(02:34'15")

00:29'27"

01:00'47"

30 km

(03:05'35")

00:31'20" (+01'53")

35 km

(03:37'00")

00:31'25" (+01'58")

01:04'42" (+03'55")

40 km

(04:10'17")

00:33'17" (+03'50")

Finish

(04:15:55)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2482 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'58")

1000 / 1000

06'20"

(12'45")

06'20" (+00'54")

1000 / 2000

06'12"

(18'57")

06'12" (+00'46")

1000 / 3000

06'37"

(25'34")

06'37" (+01'11")

1000 / 4000

06'02"

(31'36")

06'02" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

這是我的初馬，感謝🙏配速員，感謝每一個補給站，要不然我可能要走路回家，謝謝大家，大家早安，假期愉快

賽前宣言: 體驗初馬，期待順利完賽

賽後評分: 謝謝大家
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 363.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

麗菁, LuLu Chiu 和其他 65 人說推

留言

觀看另 39 則留言

LuLu Chiu 真假？
恭喜大哥完賽^^
大哥很有實力的！繼續加油！

2020-11-28 13:51 ·

1 個人推

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 恭喜完賽這是我們家鄉馬耶👍👍👍

2020-11-28 15:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'20"	00:13'01"
3	06'12"	00:19'13"
4	06'38"	00:25'51"
5	06'02"	00:31'53"
6	06'03"	00:37'56"
7	06'15"	00:44'11"
8	06'00"	00:50'11"
9	06'08"	00:56'19"
10	06'11"	01:02'30"
11	06'03"	01:08'33"
12	06'33"	01:15'06"
13	06'07"	01:21'13"
14	05'54"	01:27'07"
15	06'38"	01:33'45"
16	06'04"	01:39'49"
17	06'01"	01:45'50"
18	06'47"	01:52'37"
19	06'08"	01:58'45"
20	06'03"	02:04'48"
21	05'53"	02:10'41"
22	05'44"	02:16'25"
23	05'51"	02:22'16"
24	06'29"	02:28'45"
25	05'30"	02:34'15"
26	05'39"	02:39'54"
27	07'22"	02:47'16"
28	05'49"	02:53'05"
29	05'48"	02:58'53"
30	06'42"	03:05'35"
31	05'53"	03:11'28"
32	06'48"	03:18'16"
33	05'48"	03:24'04"
34	06'59"	03:31'03"
35	05'57"	03:37'00"
36	06'00"	03:43'00"
37	06'48"	03:49'48"
38	06'37"	03:56'25"
39	06'20"	04:02'45"
40	07'32"	04:10'17"
41	06'06"	04:16'23"
42	06'12"	04:22'35"
42.1	05'28"	04:23'10"