蘇政偉 2020/11/22 訓練日誌

蘇政偉高雄
ID 414180

22 位追隨者

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蘇政偉

全馬 | 04:41:10 | 06:39/km | 第2馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:41:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:32'43" (+01'58")

15 km

(01:36'43")

00:33'15" (+02'30")

01:08'04" (+04'36")

20 km

(02:11'32")

00:34'49" (+04'04")

25 km

(02:43'02")

00:31'30" (+00'45")

01:05'19" (+01'51")

30 km

(03:16'51")

00:33'49" (+03'04")

35 km

(03:51'47")

00:34'56" (+04'11")

01:10'04" (+06'36")

40 km

(04:26'55")

00:35'08" (+04'23")

Finish

(04:41:10)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 801 m - 地點: 屏東公園田徑場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2385 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'57")

1000 / 1000

05'58"

(12'17")

05'58" (+00'36")

1000 / 2000

06'09"

(18'26")

06'09" (+00'47")

1000 / 3000

06'24"

(24'51")

06'24" (+01'02")

1000 / 4000

05'52"

(30'43")

05'52" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇政偉

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高雄

蘇政偉

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第2馬全馬破個人PB
440順利完賽

賽前宣言: 第2馬

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

周廣華, 竇雲川和其他 1 人說推

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竇雲川恭喜完賽！

2020-11-22 14:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'58"	00:12'19"
3	06'09"	00:18'28"
4	06'25"	00:24'53"
5	05'52"	00:30'45"
6	06'02"	00:36'47"
7	07'04"	00:43'51"
8	06'24"	00:50'15"
9	06'16"	00:56'31"
10	06'57"	01:03'28"
11	06'25"	01:09'53"
12	07'19"	01:17'12"
13	06'59"	01:24'11"
14	06'14"	01:30'25"
15	06'18"	01:36'43"
16	08'14"	01:44'57"
17	06'24"	01:51'21"
18	07'24"	01:58'45"
19	06'23"	02:05'08"
20	06'24"	02:11'32"
21	05'39"	02:17'11"
22	06'17"	02:23'28"
23	06'10"	02:29'38"
24	07'38"	02:37'16"
25	05'46"	02:43'02"
26	05'56"	02:48'58"
27	07'47"	02:56'45"
28	05'58"	03:02'43"
29	05'58"	03:08'41"
30	08'10"	03:16'51"
31	06'16"	03:23'07"
32	08'17"	03:31'24"
33	06'31"	03:37'55"
34	06'11"	03:44'06"
35	07'41"	03:51'47"
36	06'11"	03:57'58"
37	07'53"	04:05'51"
38	06'40"	04:12'31"
39	06'27"	04:18'58"
40	07'57"	04:26'55"
41	06'21"	04:33'16"
42	05'22"	04:38'38"
42.5	04'53"	04:41'11"