曾信福 2020/11/22 訓練日誌

曾信福高雄
ID 240840

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曾信福

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:43:29 | 06:43/km | 第80馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:43:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+00'57")

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:29'25"

15 km

(01:31'48")

00:32'01" (+02'36")

01:04'01" (+04'14")

20 km

(02:03'48")

00:32'00" (+02'35")

25 km

(02:34'56")

00:31'08" (+01'43")

01:05'43" (+05'56")

30 km

(03:09'31")

00:34'35" (+05'10")

35 km

(03:45'39")

00:36'08" (+06'43")

01:13'12" (+13'25")

40 km

(04:22'43")

00:37'04" (+07'39")

Finish

(04:43:29)

日期: 2020-11-22 06:00 - 地點: 屏東市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2234 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'29")

1000 / 1000

05'52"

(12'08")

05'52" (+00'06")

1000 / 2000

06'17"

(18'25")

06'17" (+00'31")

1000 / 3000

05'56"

(24'21")

05'56" (+00'10")

1000 / 4000

06'00"

(30'22")

06'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再來跑

賽後評分: 除了賽道有點小，其他方面都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.29 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋[玫紅] MK 1 累積 : 734.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 葉文凱和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'53"	00:12'08"
3	06'17"	00:18'25"
4	05'57"	00:24'22"
5	06'00"	00:30'22"
6	06'02"	00:36'24"
7	05'51"	00:42'15"
8	05'49"	00:48'04"
9	05'56"	00:54'00"
10	05'47"	00:59'47"
11	05'57"	01:05'44"
12	05'56"	01:11'40"
13	06'18"	01:17'58"
14	06'03"	01:24'01"
15	07'47"	01:31'48"
16	06'10"	01:37'58"
17	06'14"	01:44'12"
18	06'56"	01:51'08"
19	06'23"	01:57'31"
20	06'17"	02:03'48"
21	06'09"	02:09'57"
22	06'23"	02:16'20"
23	06'35"	02:22'55"
24	06'27"	02:29'22"
25	05'34"	02:34'56"
26	06'02"	02:40'58"
27	06'22"	02:47'20"
28	06'05"	02:53'25"
29	06'09"	02:59'34"
30	09'57"	03:09'31"
31	07'45"	03:17'16"
32	06'14"	03:23'30"
33	08'11"	03:31'41"
34	06'14"	03:37'55"
35	07'44"	03:45'39"
36	06'54"	03:52'33"
37	06'21"	03:58'54"
38	09'15"	04:08'09"
39	07'03"	04:15'12"
40	07'31"	04:22'43"
41	07'39"	04:30'22"
42	06'48"	04:37'10"
43.0	06'29"	04:43'30"