dylan Lee 2020/11/22 訓練日誌

dylan Lee 台北市
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dylan Lee

半馬 | 02:21:44 | 06:43/km | 第39半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:21:44
總名次	550 / 1047
分組名次	64 / 112
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27"

01:10'17"

10 km

(01:10'17")

00:35'50" (+01'23")

15 km

(01:55'33")

00:45'16" (+10'49")

01:20'26" (+10'09")

20 km

(02:30'43")

00:35'10" (+00'43")

Finish

(02:21:44)

日期: 2020-11-22 06:09 - 總爬升: 451 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴，還可以 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'14")

1000 / 1000

06'45"

(13'58")

06'45" (+00'47")

1000 / 2000

08'14"

(22'12")

08'14" (+02'16")

1000 / 3000

06'13"

(28'26")

06'13" (+00'15")

1000 / 4000

06'00"

(34'26")

06'00" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大家午安，喜樂平安！
健康安全第一！
中原750石門團練
石門水庫壩頂<=>財神廟
沿路喇低賽，風景優美
跑起來輕鬆舒適
今天，雙連跑團團練
在財神廟吃了補給，感恩！
認識新跑友，池大哥
感謝巫大嫂的美拍
還有大家澎湃的補給！
最重要的，大家都很精實的完程半馬團練！期待下次的團練！

賽後評分: 六大馬線上半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.58 km

New Balance fuelcell TC 累積 : 1149.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張行亮, 曾華柏和其他 40 人說推

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吉哥水啦

2020-11-23 19:30 ·

1 個人推

張行亮健康跑跑讚👍

2020-11-30 07:31 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'45"	00:13'59"
3	08'14"	00:22'13"
4	06'14"	00:28'27"
5	06'00"	00:34'27"
6	10'57"	00:45'24"
7	06'28"	00:51'52"
8	06'13"	00:58'05"
9	06'09"	01:04'14"
10	06'03"	01:10'17"
11	19'49"	01:30'06"
12	06'00"	01:36'06"
13	06'19"	01:42'25"
14	07'09"	01:49'34"
15	05'59"	01:55'33"
16	08'36"	02:04'09"
17	06'33"	02:10'42"
18	07'22"	02:18'04"
19	05'59"	02:24'03"
20	06'40"	02:30'43"
21	06'01"	02:36'44"
21.4	07'00"	02:39'13"