Jeremy weng 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy weng 新北市
ID 376921

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10.0 km | 01:17:42 | 07:46/km

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:17:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

日期: 2020-11-22 06:40 - 總爬升: 170 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'36")

06'27" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'56"

(19'33")

06'56" (+01'14")

1000 / 3000

4

08'24"

(27'57")

08'24" (+02'42")

1000 / 4000

5

09'36"

(37'33")

09'36" (+03'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

有史以來最快十公里

賽後評分: 路線規劃很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 10.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jeremy weng, 莊英超和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'28"	00:12'38"
3	06'56"	00:19'34"
4	08'25"	00:27'59"
5	09'36"	00:37'35"
6	09'30"	00:47'05"
7	06'19"	00:53'24"
8	05'49"	00:59'13"
9	06'38"	01:05'51"
10	05'43"	01:11'34"
10.8	07'56"	01:17'43"

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