Yung-Chao Feng 2020/11/22 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yung-Chao Feng

全馬 | 05:57:00 | 08:27/km | 第134馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	05:57:00
總名次	692 / 118
分組名次	133 / 242
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25" (+05'03")

01:24'38" (+20'44")

10 km

(01:24'38")

00:48'13" (+16'51")

15 km

(01:57'10")

00:32'32" (+01'10")

01:03'54"

20 km

(02:28'32")

00:31'22"

25 km

(03:12'45")

00:44'13" (+12'51")

01:27'50" (+23'56")

30 km

(03:56'22")

00:43'37" (+12'15")

35 km

(04:48'17")

00:51'55" (+20'33")

01:39'45" (+35'51")

40 km

(05:36'07")

00:47'50" (+16'28")

Finish

(05:57:00)

日期: 2020-11-22 06:04 - 總爬升: 791 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2559 Cal - 總步數: 52312 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

前面路線不太好，路小條折返時又交錯。
除了補給豐盛，其他也差不多如此。

賽後評分: 前面路線不太好，路小條折返時又交錯。除了補給豐盛，其他也差不多如此。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.41 km

Rider 23 累積 : 1238.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'00"	00:13'42"
3	06'31"	00:20'13"
4	07'05"	00:27'18"
5	09'07"	00:36'25"
6	09'19"	00:45'44"
7	09'57"	00:55'41"
8	09'52"	01:05'33"
9	09'35"	01:15'08"
10	09'30"	01:24'38"
11	06'50"	01:31'28"
12	06'06"	01:37'34"
13	06'46"	01:44'20"
14	05'36"	01:49'56"
15	07'14"	01:57'10"
16	05'19"	02:02'29"
17	05'21"	02:07'50"
18	07'55"	02:15'45"
19	05'31"	02:21'16"
20	07'16"	02:28'32"
21	10'12"	02:38'44"
22	10'03"	02:48'47"
23	08'01"	02:56'48"
24	08'15"	03:05'03"
25	07'42"	03:12'45"
26	06'47"	03:19'32"
27	09'07"	03:28'39"
28	09'40"	03:38'19"
29	10'13"	03:48'32"
30	07'50"	03:56'22"
31	08'29"	04:04'51"
32	12'01"	04:16'52"
33	08'11"	04:25'03"
34	11'45"	04:36'48"
35	11'29"	04:48'17"
36	10'09"	04:58'26"
37	11'21"	05:09'47"
38	10'50"	05:20'37"
39	06'58"	05:27'35"
40	08'32"	05:36'07"
41	06'23"	05:42'30"
42	07'28"	05:49'58"
41.8	-15'-28"	05:52'36"