5.4 km | 01:35:38 | 17:50/km日期: 2020-11-22 22:22 - 總爬升: 298 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 97 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%
Pace: 18'38" / 18'22" / 16'43" / 16'53" / 18'23" / 18'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 18'18" (+03'12") | 361 / 361 |
2 | | 19'31" (+04'25") | 328 / 690 |
3 | | 17'57" (+02'51") | 325 / 1015 |
4 | | 18'35" (+03'29") | 337 / 1352 |
5 | | 18'17" (+03'11") | 344 / 1697 |
6 | | 17'47" (+02'41") | 361 / 2059 |
7 | | 15'18" (+00'12") | 412 / 2471 |
8 | | 16'49" (+01'43") | 374 / 2846 |
9 | | 15'06" | 418 / 3264 |
10 | | 18'24" (+03'18") | 354 / 3619 |
11 | | 19'00" (+03'54") | 350 / 3969 |
12 | | 17'03" (+01'57") | 372 / 4341 |
13 | | 18'08" (+03'02") | 348 / 4690 |
14 | | 19'53" (+04'47") | 334 / 5024 |
15 | | 18'47" (+03'41") | 335 / 5360 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
311.80 km 迪卡儂 Decathlon KALENJI KIPRUN TRAIL XT7 累積 :
1478.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 18'38" | 00:18'38" |
2 | 18'22" | 00:37'00" |
3 | 16'43" | 00:53'43" |
4 | 16'53" | 01:10'36" |
5 | 18'23" | 01:28'59" |
5.4 | 18'26" | 01:35'38" |