彭俊銘 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

彭俊銘新竹
ID 378881

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6.3 km | 00:30:01 | 04:43/km

日期: 2020-11-23 19:36 - 平均心率: 160 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 05'15" / 04'43" / 04'42" / 04'28" / 04'38" / 04'39" / 04'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.88 km

Nike 黑粉turbo 2 累積 : 423.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Suping Liu, Shih Wei Chuang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'43"	00:09'58"
3	04'42"	00:14'40"
4	04'28"	00:19'08"
5	04'38"	00:23'46"
6	04'39"	00:28'25"
6.3	04'35"	00:30'01"

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成績 : 03:46:01

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