周廣華 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
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10.2 km | 00:57:58 | 05:39/km

日期: 2020-11-24 05:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'06" / 05'30" / 05'31" / 05'32" / 05'24" / 05'36" / 05'43" / 05'32" / 06'35" / 05'50" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'36")

05'29" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'07")

05'30" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'39")

05'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'03")

05'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 450.88 km

母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭致銘, 台南德哥和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

野孩子周大哥午安～最近帶狀皰疹上身(蛇皮)，被要求多休息後了～

2020-11-24 13:10 ·

1 個人推

葉志銘跑步愉快！

2020-11-24 14:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'30"	00:11'36"
3	05'31"	00:17'07"
4	05'32"	00:22'39"
5	05'24"	00:28'03"
6	05'36"	00:33'39"
7	05'43"	00:39'22"
8	05'32"	00:44'54"
9	06'35"	00:51'29"
10	05'50"	00:57'19"
10.3	06'05"	00:58'51"

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