Pason Chen 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Pason Chen 台北市
ID 80003

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22.0 km | 01:55:38 | 05:15/km | 第12半馬

2014第一屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2014-12-07
成績	01:55:38
總名次	138 / -
分組名次	31 / -
平均速度	05:15/km

官方證書

Pason Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+02'29")

00:55'03" (+04'10")

10 km

(00:55'03")

00:27'17" (+02'00")

15 km

(01:20'39")

00:25'36" (+00'19")

00:50'53"

20 km

(01:45'56")

00:25'17"

Finish

(01:55:38)

日期: 2014-12-07 06:44 - 總爬升: 256 m - 地點: 霧峰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'49")

998 / 998

2

06'19"

(11'53")

06'18" (+01'33")

1001 / 1999

3

05'28"

(17'21")

05'28" (+00'43")

997 / 2997

4

05'15"

(22'36")

05'14" (+00'29")

1001 / 3998

5

05'09"

(27'45")

05'09" (+00'24")

998 / 4997

展開計圈分析

破自己路跑賽的pace
不過因為戴袖套所以心跳感應不到。

賽前宣言: uu

賽後評分: 不錯喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.78 km

TCX 上傳 | 9 years ago

智源, Andy Lin彬哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'19"	00:11'54"
3	05'28"	00:17'22"
4	05'15"	00:22'37"
5	05'09"	00:27'46"
6	05'19"	00:33'05"
7	05'16"	00:38'21"
8	05'40"	00:44'01"
9	05'32"	00:49'33"
10	05'30"	00:55'03"
11	05'44"	01:00'47"
12	05'19"	01:06'06"
13	04'45"	01:10'51"
14	04'51"	01:15'42"
15	04'57"	01:20'39"
16	05'01"	01:25'40"
17	05'02"	01:30'42"
18	05'02"	01:35'44"
19	05'13"	01:40'57"
20	04'59"	01:45'56"
21	05'00"	01:50'56"
22.0	04'54"	01:55'41"

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