Julian 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Julian 九龍
ID 67447

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:14 | 05:47/km | 第1半馬

2014年聯合國兒童基金會UNICEF慈善跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	02:02:14
總名次	1215 / -
分組名次	448 / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+00'16")

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:28'08" (+00'02")

15 km

(01:25'44")

00:29'14" (+01'08")

00:57'20" (+00'50")

20 km

(01:53'50")

00:28'06"

Finish

(02:02:14)

日期: 2014-11-23 06:15 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'16")

997 / 997

2

06'01"

(11'39")

05'57" (+00'35")

1009 / 2007

3

05'42"

(17'21")

05'41" (+00'19")

1000 / 3008

4

05'29"

(22'50")

05'26" (+00'04")

1006 / 4015

5

05'38"

(28'28")

05'35" (+00'13")

1008 / 5023

展開計圈分析

Early morning

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.07 km

Mizuno Elevation 累積 : 314.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'57"	00:11'37"
3	05'42"	00:17'19"
4	05'26"	00:22'45"
5	05'37"	00:28'22"
6	05'30"	00:33'52"
7	05'30"	00:39'22"
8	05'44"	00:45'06"
9	05'45"	00:50'51"
10	05'39"	00:56'30"
11	05'34"	01:02'04"
12	05'59"	01:08'03"
13	05'55"	01:13'58"
14	06'00"	01:19'58"
15	05'46"	01:25'44"
16	05'24"	01:31'08"
17	05'23"	01:36'31"
18	05'37"	01:42'08"
19	05'53"	01:48'01"
20	05'49"	01:53'50"
21	05'28"	01:59'18"
21.0	-10'-17"	01:59'39"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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