鄭伊佐 2020/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭伊佐基隆
ID 510593

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170.0 km | 06:05:57 | 27.9 km/h

2020環花東自行車20週年系列自行車賽事&365k挑戰賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	06:05:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'29")

00:10'29" (+03'16")

00:20'12" (+05'22")

10 km

(00:20'12")

00:09'43" (+02'30")

15 km

(00:27'25")

00:07'13"

00:14'50"

20 km

(00:35'02")

00:07'37" (+00'24")

25 km

(00:52'03")

00:17'01" (+09'48")

00:33'51" (+19'01")

30 km

(01:08'53")

00:16'50" (+09'37")

35 km

(01:18'10")

00:09'17" (+02'04")

00:20'36" (+05'46")

40 km

(01:29'29")

00:11'19" (+04'06")

45 km

(01:39'27")

00:09'58" (+02'45")

00:19'28" (+04'38")

50 km

(01:48'57")

00:09'30" (+02'17")

55 km

(01:57'50")

00:08'53" (+01'40")

00:19'17" (+04'27")

60 km

(02:08'14")

00:10'24" (+03'11")

65 km

(02:18'44")

00:10'30" (+03'17")

00:21'02" (+06'12")

70 km

(02:29'16")

00:10'32" (+03'19")

75 km

(02:39'17")

00:10'01" (+02'48")

00:20'49" (+05'59")

80 km

(02:50'05")

00:10'48" (+03'35")

85 km

(03:14'10")

00:24'05" (+16'52")

00:35'35" (+20'45")

90 km

(03:25'40")

00:11'30" (+04'17")

95 km

(03:36'27")

00:10'47" (+03'34")

00:21'27" (+06'37")

100 km

(03:47'07")

00:10'40" (+03'27")

105 km

(03:58'33")

00:11'26" (+04'13")

00:23'40" (+08'50")

110 km

(04:10'47")

00:12'14" (+05'01")

115 km

(04:24'42")

00:13'55" (+06'42")

00:23'44" (+08'54")

120 km

(04:34'31")

00:09'49" (+02'36")

125 km

(04:47'11")

00:12'40" (+05'27")

00:25'49" (+10'59")

130 km

(05:00'20")

00:13'09" (+05'56")

135 km

(05:13'54")

00:13'34" (+06'21")

00:26'36" (+11'46")

140 km

(05:26'56")

00:13'02" (+05'49")

145 km

(05:39'07")

00:12'11" (+04'58")

00:29'23" (+14'33")

150 km

(05:56'19")

00:17'12" (+09'59")

155 km

(06:07'55")

00:11'36" (+04'23")

00:21'11" (+06'21")

160 km

(06:17'30")

00:09'35" (+02'22")

165 km

(06:30'20")

00:12'50" (+05'37")

00:00'00"

Finish

(06:05:57)

日期: 2020-11-27 22:07 - 總爬升: 900 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2329 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

賽前宣言: 第一次環花東加油！

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 488.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張國霖MRIT🇲🇾🏃✈️🇹🇼 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.3	-0.8 %
2	29.5	-0.4 %
3	29.3	1.5 %
4	25.9	1.0 %
5	29.5	1.0 %
6	31.6	-0.1 %
7	30.8	-0.4 %
8	28.1	1.3 %
9	27.1	2.8 %
10	39.6	1.2 %
11	46.8	-2.3 %
12	39.6	1.3 %
13	40.4	1.5 %
14	40.4	-0.5 %
15	41.4	-0.7 %
16	40.0	-0.5 %
17	40.9	-0.4 %
18	39.6	1.0 %
19	36.4	-0.7 %
20	40.4	-0.4 %
21	11.3	7.6 %
22	13.4	6.8 %
23	59.0	-6.4 %
24	31.3	2.7 %
25	13.9	5.8 %
26	12.5	6.1 %
27	17.8	6.3 %
28	12.0	5.5 %
29	32.1	-3.9 %
30	34.0	-3.7 %
31	41.4	-3.5 %
32	17.1	-4.6 %
33	43.4	-4.6 %
34	39.1	-3.4 %
35	42.4	-2.3 %
36	34.0	-2.5 %
37	37.9	-0.7 %
38	32.7	-1.1 %
39	17.0	4.8 %
40	23.1	-3.1 %
41	32.1	-5.0 %
42	24.0	2.8 %
43	40.0	-1.3 %
44	30.0	4.0 %
45	28.6	2.3 %
46	36.0	-1.0 %
47	31.3	1.6 %
48	33.3	-2.7 %
49	30.3	2.2 %
50	28.1	2.0 %
51	37.1	1.2 %
52	32.7	1.3 %
53	35.3	-1.3 %
54	33.6	1.3 %
55	30.8	-1.4 %
56	33.0	1.2 %
57	25.0	3.0 %
58	24.0	2.0 %
59	32.7	-2.3 %
60	32.4	-2.3 %
61	36.0	-0.9 %
62	31.0	1.0 %
63	22.1	7.7 %
64	35.6	-1.9 %
65	24.0	3.2 %
66	33.0	-3.0 %
67	21.6	2.8 %
68	31.9	-0.8 %
69	37.9	-1.6 %
70	24.3	2.3 %
71	23.8	1.7 %
72	29.5	-1.6 %
73	33.6	-1.9 %
74	31.3	1.0 %
75	34.0	-0.2 %
76	29.5	-0.1 %
77	28.1	-0.1 %
78	29.8	0.0 %
79	26.5	-1.0 %
80	25.5	4.2 %
81	30.0	1.5 %
82	28.6	1.2 %
83	20.5	2.5 %
84	30.0	-1.4 %
85	4.0	2.2 %
86	46.8	-1.3 %
87	31.0	1.0 %
88	15.7	-0.8 %
89	26.7	-0.5 %
90	27.3	-0.2 %
91	24.8	1.0 %
92	29.0	-0.3 %
93	26.9	-0.2 %
94	28.6	-0.2 %
95	30.5	-0.2 %
96	21.7	-0.6 %
97	32.4	1.0 %
98	33.6	1.0 %
99	27.3	1.0 %
100	29.0	-0.1 %
101	30.0	-0.7 %
102	29.3	-0.6 %
103	19.6	1.0 %
104	36.4	-0.2 %
105	22.5	1.0 %
106	32.1	1.0 %
107	31.6	1.0 %
108	16.2	2.1 %
109	19.1	1.5 %
110	36.7	-0.2 %
111	34.6	-0.6 %
112	14.2	-0.5 %
113	24.0	1.0 %
114	17.4	-0.6 %
115	29.8	1.0 %
116	26.7	1.0 %
117	30.8	-0.1 %
118	25.9	-0.4 %
119	38.3	-0.3 %
120	34.6	-0.2 %
121	27.1	-0.1 %
122	20.9	-0.4 %
123	20.2	-0.2 %
124	30.3	0.0 %
125	22.8	-0.2 %
126	28.6	1.0 %
127	16.7	1.0 %
128	24.7	1.0 %
129	32.4	1.0 %
130	18.8	-0.8 %
131	14.5	-0.8 %
132	16.1	-0.7 %
133	27.7	1.5 %
134	41.9	-0.7 %
135	28.6	-1.0 %
136	26.7	-0.4 %
137	32.7	-0.9 %
138	30.0	-0.3 %
139	11.6	4.7 %
140	34.0	-2.0 %
141	21.1	2.2 %
142	20.9	2.8 %
143	21.7	1.8 %
144	30.8	-0.6 %
145	34.3	-2.2 %
146	36.4	-1.5 %
147	25.9	2.3 %
148	7.0	-0.6 %
149	26.5	1.5 %
150	25.4	1.0 %
151	25.4	1.4 %
152	24.8	1.8 %
153	23.1	-1.6 %
154	30.0	1.1 %
155	27.1	1.0 %
156	30.8	-2.0 %
157	33.0	-0.4 %
158	35.3	-0.4 %
159	25.5	2.5 %
160	34.0	1.0 %
161	24.7	-0.9 %
162	24.3	1.1 %
163	24.7	1.0 %
164	26.1	1.2 %
165	18.8	1.0 %
165.0	4.6	0.0 %

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