張志華 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

張志華桃園
ID 327526

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

170.0 km | 06:44:26 | 25.2 km/h

2020環花東自行車20週年系列自行車賽事&365k挑戰賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	06:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'40")

00:11'40" (+04'04")

00:22'16" (+06'59")

10 km

(00:22'16")

00:10'36" (+03'00")

15 km

(00:29'52")

00:07'36"

00:15'17"

20 km

(00:37'33")

00:07'41" (+00'05")

25 km

(00:52'04")

00:14'31" (+06'55")

00:29'59" (+14'42")

30 km

(01:07'32")

00:15'28" (+07'52")

35 km

(01:19'01")

00:11'29" (+03'53")

00:21'50" (+06'33")

40 km

(01:29'22")

00:10'21" (+02'45")

45 km

(01:47'40")

00:18'18" (+10'42")

00:27'05" (+11'48")

50 km

(01:56'27")

00:08'47" (+01'11")

55 km

(02:05'39")

00:09'12" (+01'36")

00:18'51" (+03'34")

60 km

(02:15'18")

00:09'39" (+02'03")

65 km

(02:27'48")

00:12'30" (+04'54")

00:22'51" (+07'34")

70 km

(02:38'09")

00:10'21" (+02'45")

75 km

(02:50'01")

00:11'52" (+04'16")

00:31'22" (+16'05")

80 km

(03:09'31")

00:19'30" (+11'54")

85 km

(03:23'09")

00:13'38" (+06'02")

00:24'59" (+09'42")

90 km

(03:34'30")

00:11'21" (+03'45")

95 km

(03:43'55")

00:09'25" (+01'49")

00:19'30" (+04'13")

100 km

(03:54'00")

00:10'05" (+02'29")

105 km

(04:04'46")

00:10'46" (+03'10")

00:26'18" (+11'01")

110 km

(04:20'18")

00:15'32" (+07'56")

115 km

(04:31'26")

00:11'08" (+03'32")

00:23'23" (+08'06")

120 km

(04:43'41")

00:12'15" (+04'39")

125 km

(04:53'15")

00:09'34" (+01'58")

00:20'11" (+04'54")

130 km

(05:03'52")

00:10'37" (+03'01")

135 km

(05:14'39")

00:10'47" (+03'11")

00:22'40" (+07'23")

140 km

(05:26'32")

00:11'53" (+04'17")

145 km

(05:36'31")

00:09'59" (+02'23")

00:20'38" (+05'21")

150 km

(05:47'10")

00:10'39" (+03'03")

155 km

(06:04'59")

00:17'49" (+10'13")

00:28'36" (+13'19")

160 km

(06:15'46")

00:10'47" (+03'11")

165 km

(06:25'09")

00:09'23" (+01'47")

00:23'25" (+08'08")

170 km

(06:39'11")

00:14'02" (+06'26")

Finish

(06:44:26)

日期: 2020-11-28 06:05 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3504 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'41"

(11'41")

25.71 (-13.85)

5000 / 5000

2

10'36"

(22'17")

28.35 (-11.21)

5000 / 10000

3

07'36"

(29'53")

39.56

5000 / 15000

4

07'40"

(37'34")

39.13 (-0.43)

5000 / 20000

5

14'30"

(52'04")

20.69 (-18.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1033.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張清榮和 Rarry Lin 說推

·

張清榮晚安安，週末騎車運動舒心愉悅，漂亮170K超棒棒，讚ㄚ，加油

2020-11-28 17:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-1.2 %
2	26.3	-0.6 %
3	31.0	1.3 %
4	29.8	-0.8 %
5	21.6	1.0 %
6	25.9	1.0 %
7	34.6	-0.2 %
8	31.9	-0.4 %
9	24.5	2.2 %
10	27.1	2.0 %
11	36.0	-1.6 %
12	46.2	-1.4 %
13	40.0	2.0 %
14	39.1	1.3 %
15	37.5	1.3 %
16	37.9	-0.5 %
17	41.4	-0.4 %
18	38.7	-0.1 %
19	40.4	1.0 %
20	37.1	-0.6 %
21	40.9	-0.3 %
22	6.9	7.3 %
23	3600.0	5.8 %
24	23.4	1.0 %
25	33.6	-2.9 %
26	50.0	-6.1 %
27	19.3	2.2 %
28	16.4	5.5 %
29	13.3	5.6 %
30	20.2	5.7 %
31	13.5	5.6 %
32	29.8	-3.8 %
33	34.6	-1.7 %
34	39.6	-3.2 %
35	34.0	-5.4 %
36	34.6	-4.6 %
37	16.5	-3.4 %
38	41.9	-2.2 %
39	31.9	-1.0 %
40	36.0	-1.8 %
41	6.0	2.5 %
42	21.2	4.2 %
43	21.7	-2.3 %
44	100.0	2.0 %
45	29.3	-3.4 %
46	26.7	-2.2 %
47	39.6	-1.2 %
48	33.6	1.8 %
49	37.1	2.0 %
50	37.1	-1.6 %
51	35.0	1.9 %
52	34.0	-2.4 %
53	31.0	-1.0 %
54	30.5	3.0 %
55	33.0	-1.3 %
56	31.6	1.8 %
57	35.6	-1.7 %
58	33.3	2.5 %
59	28.1	-1.1 %
60	28.1	-0.9 %
61	25.5	2.5 %
62	12.9	2.5 %
63	31.9	-1.9 %
64	33.0	-1.5 %
65	33.6	-1.2 %
66	28.8	1.4 %
67	25.5	3.3 %
68	34.0	-1.2 %
69	24.8	2.7 %
70	34.6	-3.0 %
71	20.8	2.4 %
72	34.0	-0.7 %
73	35.3	-1.9 %
74	19.3	2.1 %
75	25.0	2.0 %
76	28.1	-1.2 %
77	30.3	-1.6 %
78	29.8	1.2 %
79	34.0	-1.5 %
80	5.2	1.8 %
81	11.6	-1.4 %
82	29.5	1.3 %
83	30.8	-0.7 %
84	31.6	1.5 %
85	23.2	3.2 %
86	25.2	-1.6 %
87	29.5	1.7 %
88	25.5	2.6 %
89	29.5	1.8 %
90	23.5	3.4 %
91	33.6	-3.9 %
92	33.3	-1.5 %
93	33.6	-1.0 %
94	29.0	1.6 %
95	30.3	-0.9 %
96	29.3	1.7 %
97	26.5	1.7 %
98	30.3	-0.7 %
99	30.8	-0.8 %
100	32.7	-1.2 %
101	32.4	-0.4 %
102	20.6	6.0 %
103	30.5	-1.4 %
104	30.0	-0.6 %
105	29.5	1.0 %
106	28.3	-0.4 %
107	8.1	1.0 %
108	25.7	2.1 %
109	32.7	-1.6 %
110	32.1	-0.1 %
111	28.6	1.8 %
112	32.4	-0.9 %
113	25.4	3.9 %
114	19.9	3.3 %
115	33.3	-3.4 %
116	40.4	-5.8 %
117	23.1	3.0 %
118	17.2	3.1 %
119	28.6	-3.7 %
120	23.2	2.0 %
121	29.5	-1.2 %
122	29.8	-2.3 %
123	25.9	1.4 %
124	36.4	-1.4 %
125	38.7	-2.0 %
126	31.0	-0.5 %
127	27.7	1.3 %
128	25.2	1.5 %
129	26.5	2.2 %
130	32.1	-0.8 %
131	31.0	-0.9 %
132	29.5	1.8 %
133	22.2	2.4 %
134	29.0	-1.1 %
135	29.3	-2.4 %
136	21.6	2.8 %
137	17.9	2.9 %
138	23.1	1.5 %
139	36.7	-1.7 %
140	39.6	-2.3 %
141	30.5	1.5 %
142	32.4	-1.0 %
143	34.0	-0.6 %
144	33.3	1.8 %
145	23.1	2.1 %
146	32.1	-1.3 %
147	29.3	-1.5 %
148	21.7	2.7 %
149	28.6	1.0 %
150	32.1	-0.7 %
151	35.0	-2.7 %
152	31.9	-0.9 %
153	24.8	2.0 %
154	6.2	-0.8 %
155	27.9	1.3 %
156	27.5	1.0 %
157	27.3	1.4 %
158	25.5	2.5 %
159	27.5	-1.7 %
160	32.1	1.2 %
161	27.3	1.3 %
162	31.6	-1.4 %
163	35.6	-0.4 %
164	34.3	1.2 %
165	32.4	2.7 %
166	35.6	-1.0 %
167	25.2	1.8 %
168	21.4	1.3 %
169	15.1	1.8 %
170	18.8	1.7 %
170.9	9.8	1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km