7.0 km | 01:10:01 | 10:00/km| 官方成績 |
| 日期 | 2020-11-28 |
| 成績 | 01:10:01 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 10:00/km |
日期: 2020-11-28 17:44 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 119 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'50" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'56" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'11" (+02'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'10" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'06" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'07" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'17" (+03'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'42" (+02'46") | 1000 / 8000 |
陪跑，兒子人生第一次路跑。
說好7K，最後里程是8K半！
賽前宣言: 輕鬆跑
賽後評分: 讚
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
290.72 km 
NIKE Air Zoom Winflo 5 累積 :
2416.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'50" | 00:07'50" |
| 2 | 06'57" | 00:14'47" |
| 3 | 09'11" | 00:23'58" |
| 4 | 07'11" | 00:31'09" |
| 5 | 07'07" | 00:38'16" |
| 6 | 07'07" | 00:45'23" |
| 7 | 10'18" | 00:55'41" |
| 8 | 09'43" | 01:05'24" |
| 8.6 | 07'10" | 01:10'02" |
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