Yao-Kun Chen 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
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10.0 km | 00:49:34 | 04:57/km

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	00:49:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2020-11-29 07:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'40")

05'07" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'50")

05'10" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'41")

04'50" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'32")

04'51" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

提早順利停好車，雨停了，適合路跑的天氣。順利完賽拿吹風機，等抽獎。😊😊（跑愈快，心愈慢😄😄）

賽前宣言: 衝著整髮器來的

賽後評分: 有點擁擠...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.91 km

ASICS DynaFlyte 3 累積 : 462.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'08"	00:10'35"
3	05'10"	00:15'45"
4	04'51"	00:20'36"
5	04'51"	00:25'27"
6	04'51"	00:30'18"
7	04'52"	00:35'10"
8	04'52"	00:40'02"
9	04'43"	00:44'45"
10	04'33"	00:49'18"
10.0	03'53"	00:49'28"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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